女士睡前瑜伽好不好 看達人們怎麼說

現在生活節奏越來越快， 工作壓力增大， 也促使人們對運動健身的要求越來越強烈。 尤其是久坐於辦公室的上班族， 運動不僅能減肥，

更能緩解工作疲勞， 對於治療電腦族肩周炎， 腰椎疼也有很好的效果。 對於女士們來說， 選擇什麼運動既能減肥塑身， 又能緩解壓力和疲勞疼痛呢？睡前瑜伽是首選。

網路技術的飛速發展， 讓女士們不用去健身房就可以在網上學習練瑜伽。

當然如果條件允許的話， 最好有專門的老師知道， 這樣能很好地把握力度和伸展度， 尤其是初學者。 學了一段時間就可以自己在家裡練了。 對於累了一天的上班女性來說， 飯後練一練瑜伽最好不過了。 睡前練瑜伽有什麼注意的地方嗎？首先時間不能太晚， 飯後半小時後為佳， 練得太晚的話會難以入睡， 不利於休息。

其次時間不宜過長， 長時間的拉伸活動， 會造成肌肉疲勞， 對於緩解疲勞來說適得其反。 通常1個小時最好。 練瑜伽之前最好活動一下， 力度也要把握好。 練完後要喝一杯白開水， 補充流失的水分。 不要立刻就睡覺。 而且一般練完後疲勞就會緩解， 精神備好， 但是畢竟剛做完動作， 身上會有點疼。 不用擔心， 睡一覺疼痛第二天保管消失不見。 所以女性朋友們一定要堅持， 才能有明顯的效果。 現在瑜伽越來越受歡迎， 運動和健身也成為一種潮流， 愛美的你還在等什麼， 趕緊加入瑜伽這個大家庭吧！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】