睡前減肥的一些小運動， 既不費時又不費力， 輕鬆運動， 甩走全身贅肉， 瘦出窈窕好身材。 洗完澡後新陳代謝比較旺盛， 這個時候做這些小運動的話效果更好哦，
睡前運動
睡前減肥運動
1.仰臥起身
將身體平躺仰臥在床上， 然後兩腿屈膝， 腳掌撐在床上， 兩手自然放在身體兩側， 用腰腹部的力量將上半身抬起， 抬到不能抬高為止， 抬到最高時保持這個東西5秒鐘， 然後慢慢放下， 恢復最開始的東西， 反復練習直到腰腹部感到酸累為止， 這個動作能收緊大腿根部的贅肉， 使腰部更苗條。
2.平躺瘦腿
仰臥平躺在床上， 兩手自然放在身體兩側， 兩腿伸直併攏， 然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起， 最後屈膝慢慢向胸口靠攏， 並保持這個姿勢5秒， 反復練習， 直到腰腹部感到酸軟， 這個運動能刺激腹部的脂肪， 減掉大腿的贅肉。
3.甩臂擺腿
仰臥平躺在床上， 兩腿併攏伸直， 兩手向兩邊張開呈180度， 掌心向上， 然後兩腿向左擺動， 大腿根部貼到床面， 左臂則向右擺動， 兩手掌心合十， 保持這個姿勢5秒， 然後反向動作， 這個運動能纖細腰部， 加入腰部脂肪燃燒。
4.俯臥抬頭
俯臥在床上，
部分女性由於長期坐著缺少運動， 身上的脂肪都聚集在肚子上， 穿緊身衣、包臀裙都不好看， 瘦肚子刻不容緩， 下面就為大家分享瘦肚子的睡前瑜伽動作，
Step1
身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面， 左手去碰右膝蓋。 然後， 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。 此動作每天重複10-15次。
Step3
身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。 睡前四個動作 減掉肚腩很簡單。
Step4
右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向，
