駝背怎麼矯正比較好 為你介紹兩個簡單的瑜伽動作

現在， 越來越多的人有駝背的現象了， 說起駝背， 它不僅僅影響個人的形象， 嚴重的還會影響你的身體健康， 比如人的心肺功能等等，

其實， 很多人駝背並不是先天的， 而是因為自己的不良習慣所造成的。 那麼， 駝背該怎樣矯正呢？今天小編就為大家介紹一下矯正駝背的方法。 駝背是一種很常見的脊柱變形， 練習瑜伽動作可以伸展我們的腰和胸， 還能夠鍛煉到我們背部的肌肉等等作用， 這對於矯正彎腰駝背的現象有很明顯的效果。

第一個動作是駱駝式， 這一個動作屬於背部的健美瑜伽動作， 首先跪坐在墊子上， 將小腿平放在地上， 腳板朝上天， 你的大腿以及軀幹保持成一條直線， 吸氣， 雙手放在你的骨盆上方， 呼氣的時候， 慢慢地向後去彎腰， 先把你的右手放在你的右腳跟上， 手指往後， 再把左手依同一個方向放在你的左腳的跟上， 吸氣的時候， 挺起你的胸朝上， 頭部放鬆， 保持自然的呼吸， 保持這一個姿勢約15秒到三十秒的時間。

完成之後， 慢慢地恢復到最初的動作， 然後以嬰兒式作休息。 第二個動作是野兔式， 這一個動作也是背部的健美瑜伽動作， 首先將你的小腿和大腿成90度的姿勢來跪坐， 上半身保持直立的狀態， 在吸氣的時候向上抬高你的雙臂， 然後往前彎腰和提臀， 手臂以及頭部， 軀幹都保持在一條直線上， 一直到你的手能夠平放到地面上， 前額接觸地面， 幾秒鐘後前額微微往上抬， 並保持幾分鐘的時間， 然後慢慢地吸氣，

挺直你的上半身， 還原到最初的位置。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】