現在, 越來越多的人有駝背的現象了, 說起駝背, 它不僅僅影響個人的形象, 嚴重的還會影響你的身體健康, 比如人的心肺功能等等,
第一個動作是駱駝式, 這一個動作屬於背部的健美瑜伽動作, 首先跪坐在墊子上, 將小腿平放在地上, 腳板朝上天, 你的大腿以及軀幹保持成一條直線, 吸氣, 雙手放在你的骨盆上方, 呼氣的時候, 慢慢地向後去彎腰, 先把你的右手放在你的右腳跟上, 手指往後, 再把左手依同一個方向放在你的左腳的跟上, 吸氣的時候, 挺起你的胸朝上, 頭部放鬆, 保持自然的呼吸, 保持這一個姿勢約15秒到三十秒的時間。
完成之後, 慢慢地恢復到最初的動作, 然後以嬰兒式作休息。 第二個動作是野兔式, 這一個動作也是背部的健美瑜伽動作, 首先將你的小腿和大腿成90度的姿勢來跪坐, 上半身保持直立的狀態, 在吸氣的時候向上抬高你的雙臂, 然後往前彎腰和提臀, 手臂以及頭部, 軀幹都保持在一條直線上, 一直到你的手能夠平放到地面上, 前額接觸地面, 幾秒鐘後前額微微往上抬, 並保持幾分鐘的時間, 然後慢慢地吸氣,