現在， 越來越多的人有駝背的現象了， 說起駝背， 它不僅僅影響個人的形象， 嚴重的還會影響你的身體健康， 比如人的心肺功能等等，
第一個動作是駱駝式， 這一個動作屬於背部的健美瑜伽動作， 首先跪坐在墊子上， 將小腿平放在地上， 腳板朝上天， 你的大腿以及軀幹保持成一條直線， 吸氣， 雙手放在你的骨盆上方， 呼氣的時候， 慢慢地向後去彎腰， 先把你的右手放在你的右腳跟上， 手指往後， 再把左手依同一個方向放在你的左腳的跟上， 吸氣的時候， 挺起你的胸朝上， 頭部放鬆， 保持自然的呼吸， 保持這一個姿勢約15秒到三十秒的時間。
完成之後， 慢慢地恢復到最初的動作， 然後以嬰兒式作休息。 第二個動作是野兔式， 這一個動作也是背部的健美瑜伽動作， 首先將你的小腿和大腿成90度的姿勢來跪坐， 上半身保持直立的狀態， 在吸氣的時候向上抬高你的雙臂， 然後往前彎腰和提臀， 手臂以及頭部， 軀幹都保持在一條直線上， 一直到你的手能夠平放到地面上， 前額接觸地面， 幾秒鐘後前額微微往上抬， 並保持幾分鐘的時間， 然後慢慢地吸氣，
