減肥可以吃香蕉嗎 香蕉減肥功效

香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便， 其富有多種對人體有利的元素， 是綠色的健康食品。 對於我們這些想要減肥的朋友來說， 它更重要的特點是卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 》》精彩閱讀：揭密吃牛肉的10大好處

香蕉吃起來比較甜， 有些朋友認為這樣卡路里應該會很高， 其實不是這樣的， 一根普通的香蕉（淨重約一百克左右）的卡路里， 只有八十七卡而已， 與一餐的白飯量（一百五十克二百二十卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。

還有一點是香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。 因此我們大可以通過多吃香蕉來代替其它食物， 實現減肥的效果， 而又不必擔心吸收不夠各種營養素。 但在吃香蕉減肥的過程中， 我們卻要注意下面的問題。

由於香蕉性寒， 體質偏於虛寒者，

最好少吃或不吃。 比如如胃寒者（表現為口淡胃脹）、虛寒者（表現為泄瀉、易暈）、腎炎者（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者， 最好不要生吃香蕉， 如果要用飲食減肥的方法， 也儘量用其它的法子吧， 在本站的減肥欄目裡， 你還是可以找到很多相關內容的。 不過如果你把蕉肉經過蒸煮的話， 這樣寒性會減退， 稍後也還是可以少進食點的。

香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊兒， 然後拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果覺得只有香蕉太單調， 那就再放些蘋果、鳳梨， 一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊兒的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 用文火煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝牛奶， 還可以加牛奶煮， 會更好吃。

3、冰優酪乳香蕉

將優酪乳抹在香蕉上，

抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 一個優酪乳香蕉霜淇淋就會呈現在你眼前， 給它取個名字——冰優酪乳香蕉。 如果想吃零食， 就吃上一個， 但記住吃後要多喝水清清腸胃， 當零食吃的話每天不要超過兩個。

4、香蕉豆漿

香蕉一根， 無糖豆漿100毫升， 可隨自己的喜好調整豆漿的分量， 喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。 香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀， 將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。 香蕉豆漿放置一段時間， 就會酸化變成茶色， 建議完成後即飲用。