減肥可以吃雞蛋嗎 雞蛋減肥功效

減肥中可以吃雞蛋嗎？

專家告訴我們， 雞蛋對於我們的身體非常的有好處， 甚至還有專家表示， 一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內所有的能量需求。

實驗還發現， 以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群， 相比於吃其他造成的人能夠更好的達到減肥的效果， 可以減去大約超過三分之二的體重。

所以說， 早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進減肥， 因為雞蛋能夠很好的給我們以飽腹感， 這也是為什麼吃雞蛋之後我們吃其他食物的數量就會下降。 不過為什麼吃雞蛋會令我們的身體出現飽腹感這一課題， 目前並沒有找到直接的理論證明， 但是大多數的科學家都認為這和雞蛋中含有大量的蛋白質具有直接的關係。

美國的科學家使用雞蛋進行了一向項測試， 他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，

這兩份早餐之中所含有的熱量相同， 並且重量也是非常的相似。 八個星期之後科學家發現， 吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量， 並且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用， 具有非常好的減肥效果。

那就很多人有疑問了， 雞蛋之中含有膽固醇， 服用之後會令我們的身體脂肪含量增加， 這並不利於身體的健康。 但是和其他的蛋糕、餅乾這些食物中所含有的飽和脂肪酸相比， 雞蛋對於人體更加的有利。 不過還是需要提醒各位， 雞蛋雖好但是服用的時候仍舊需要適量， 因為他只是均衡飲食中的一個重要組成部分， 日常的飲食一定要保持食物的多樣性， 這樣才能夠更好的促進身體健康。

雖然吃雞蛋能夠很好的起到減肥的目的， 但是小編並不建議各位只吃雞蛋進行減肥， 這樣是一種非常不健康的減肥方法。 小編建議， 在吃雞蛋的同時還需要結合其他的科學飲食以及適量的運動， 這樣才能夠更好的起到減肥的目的。

水煮蛋減肥食譜

第1天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）

午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

第2天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶