減肥可以吃蘋果嗎 蘋果減肥功效

蘋果性味甘酸而平、微鹹， 無毒， 具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。 那麼減肥可以吃蘋果嗎？

①吃蘋果導致食物攝取量減少，

所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。

③吃蘋果使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力，

同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。

⑥蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。

知道了吃蘋果能減肥， 那麼怎麼吃蘋果才能減肥呢？

海帶泡菜拌蘋果

熱量：33kcal/烹調時間：5分鐘

材料（4人份）：

蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。

做法：

1、將蘋果洗淨後去芯， 留著皮切厚片備用， 泡菜也稍微切小一點。

2、將泡好的海帶切小， 與蘋果、泡菜攪拌一下， 最後撒上白芝麻。

蘋果果凍

熱量：75kcal/烹調時間：1小時10分鐘

材料（4人份）：

蘋果半個、鮮榨蘋果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。

做法：

1、將蘋果去皮切丁， 放入小杯子中。

2、在鍋中倒入蘋果汁和砂糖， 開火煮熱， 令砂糖完全溶解在蘋果汁中即可關火， 倒入果凍粉攪拌。

3、將鍋放在冰水中， 一邊攪拌溶解果凍粉， 一邊待果汁慢慢降溫， 最後倒入杯子中， 放入冰箱中冷凍1小時凝固即可食用。

蘋果摩絲

熱量：48kcal/烹調時間：20分鐘

材料（4人份）：

鮮榨蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。

做法：

1、將蛋白倒入碗中， 攪拌成奶油狀。

2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，

用重活加熱後， 用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。

3、將裝有蛋白的碗放置于冰水中， 加入剛煮好的蘋果果汁的1/4， 攪拌均勻， 最後加點檸檬汁， 再攪拌成奶泡裝即可。