站立提臀瘦腿的動作圖解， 臀部大的女性， 經常伴有粗腿的煩惱。 由於經常久坐不動， 加上飲食習慣不正常， 下半身肥胖的問題，
初學者可以試試徒手深蹲， 雙腳打開， 距離與肩同寬。 背部挺直， 臀部開始下蹲；雙手伸直向前， 平行與地面。 隨著臀部的下蹲，
2、後踢腿：找到一張高度適中的椅子或櫃子， 雙手扶住它的椅背， 上身保持伸直， 先是伸出左腿， 向後方踢。 儘量提高和踢直， 每邊腿踢10下， 交替進行。
有效瘦腿：
1、高抬腿：簡單的高抬腿動作， 能調動大腿部的贅肉。 雙手平放於腹部前， 作出高抬腿的動作， 以觸碰到掌心為准。 40個為一組， 每次做5組。
2、剪刀腿：平躺在瑜伽墊上， 雙手自然放在兩側， 掌心向下；抬起你的雙腿， 並儘量伸直；作出交叉腿的動作。 一開始可能腿部會很彎曲，
