睡前瑜伽十分鐘修身法 徹底告別肚腩只需十分鐘

大概對於所有要減肥的美眉們而言減肥最痛苦的事情就是又要節食又要做運動， 但是今天小編要讓各位告別節食運動減肥，

睡前幾分鐘， 做做瑜伽， 輕鬆將小肚腩消滅。 想不想一起學學呢？一起往下看吧。

接下來跟著小編一起隨著節奏動起來。 首先第一種睡前瑜伽， 我們要先側躺在瑜伽墊上面， 然後將雙腿微微彎曲， 接著再慢慢將雙腿張開至跟自己的肩部保持同寬的位置，

接著再利用自己腰部的力量慢慢地將自己的腰部抬起來， 讓身體的上半身能夠與大腿形成直線。 然後就慢慢地將自己腰部放下來， 這個時候還是要讓自己能夠保持側躺的姿勢。 接著就可以一直重複這套動作了， 一般重複五六次就差不多了。 是不是覺得特別簡單呢？比起節食運動減肥， 這個簡直就太容易了呢。

睡前瑜伽第二種：首先要平躺在床上， 接著將自己的雙腿彎曲著， 然後再慢慢讓自己的雙腿張開， 直到雙腿與肩同寬， 再讓自己的雙手輕輕地抱住自己的後腦勺。 這個時候腰部就可以用點力， 然後再用自己的雙手抱著自己的頭部輕輕地往上抬起， 直到自己肩甲部離地， 其實這種感覺跟做仰臥起坐差不多的。 都是很簡單的姿勢， 相信對於大家而言， 這也是小菜一碟的事情。 看完以上兩種睡前瑜伽， 是不是覺得自己變身瘦子指日可待了呢？【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】