營養健身食譜 讓你吃出好身材

人們常常通過健身來達到身體強壯俊美的目的。 通俗來說， 健身就是一種體育專案， 它包括多種體育類別。 游泳、騎車、跑步都能能鍛煉我們的心肺，

增強我們的抵抗力， 增大肺活量， 預防各種常見的疾病。 當然啦， 健身不一定就是徒手健身， 還可以借助體育器材進行健身。 同時很多愛美的人士也通過日常健身來達到塑造完美身形的目的。

但是很多人因為飲食不當使得健身效果不佳，

特別是為了減肥而健身的朋友更是感到苦惱。 那麼， 健身到底要怎麼飲食呢？其實這是根據個人的需求來進行調整的。 對於想要減肥的朋友來說， 多吃水果蔬菜無疑是正確的。 健身的時候我們會消耗大量的熱量。 如果在健完身後暴飲暴食， 那就功虧一簣了。 所以， 健完身後想要減肥的朋友不能吃熱量太高的食物， 要多吃粗糧才行。

但是對於想鍛煉肌肉的朋友來說， 健身期間多吃蛋白質， 豆類食品更有助於身體的吸收， 使得身體隨時都處於精神飽滿的狀態。 要注意的是， 很多朋友在健身期間為了達到更好的效果採取了禁食的方法。 其實這是一種錯誤的方法。 健身期間本身就會分解大量的蛋白質， 脂肪， 同時會產生較多的酸來平衡身體。 這個時候就要避免食用糖果和肉類了。 因為糖果和肉類會增加血液的濃度， 對身體產生不好的影響。 因此我們在健完身後可以補充體內流失的水分以及碳水化合物。 同時維生素的補給一樣很重要喔。 【伊秀原創未經允許，

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