超模瓊·斯莫斯 (Joan Smalls)
模特私照 時尚圈私照 超模 Joan Smalls
超模托妮·伽恩 (Toni Garrn)
模特私照 時尚圈私照 超模 Toni Garrn一到夏天， 大家的健身方案都排得密密麻麻， 就是想用最短的時間練出最好的身段， 特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式， 所以人魚線、馬甲線都要加緊訓練， 免得游泳圈偷偷從衣服中跑出來！不過， 當你仍然在苦練它們之時， 另一種秀身材熱潮正在迅速蔓延， 那就是難度係數一下增加了好幾檔的“巴掌腰”！
夏季街拍
超模可哥·羅恰 (Coco Rocha)
Coco Rocha很多人看到這個新定義， 首先一定會覺得一臉懵， 聽過巴掌臉， “巴掌腰”是什麼東西？其實巴掌腰很好理解，
2伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart) 和德國足球運動員男友Kevin Trapp
Izabel Goulart
伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart) 和德國足球運動員男友Kevin Trapp
Izabel Goulart去年來自巴西的熱辣維密天使伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart) 和德國足球運動員男友Kevin Trapp在聖巴特島度假， 照片中一身紅色比基尼的Izabel和帥高男友齊齊秀身材養眼值爆表， 果然模特畫報水準般的情侶檔隨便一拍就是大片！Izabel男友各種公主抱也是讓人羡慕， 據海豹君目測， Kevin僅用一隻手就能環住Izabel的一側腰部！看來“巴掌腰”還能用來撒狗糧！
凱莉·詹娜 (Kylie Jenner)
Kylie Jenner
凱莉·詹娜 (Kylie Jenner)
Kylie Jenner還有腰簡直細的令人髮指的凱莉·詹娜 (Kylie Jenner) ，之前Kylie從紐約的公寓走出時被街拍，身穿黑色短Top露出纖細緊致的小蠻腰。單看正面照也就是有個普通的平坦小腹，並沒有什麼稀奇，可側面照卻驚呆了吃瓜群眾們，對於很多人來說，我們的頭都比她的側腰粗啊！
麗麗·唐納森 (Lily Donaldson)
Lily Donaldson
麗麗·唐納森 (Lily Donaldson)
Lily Donaldson別以為“巴掌腰”很好get，看看麗麗·唐納森 (Lily Donaldson) 就知道了，正面看她的小腹雖然沒有什麼馬甲線卻也算是平坦，可側面一瞧，腰後多餘的肉肉被緊身褲勒的一覽無餘...這下知道“巴掌腰”的門檻有多高了吧？不僅小腹要緊致有線條，後腰的減脂工作也尤為重要呢！這四個在家就能做的瘦腰動作快學起來！
平板支撐
瘦腰妙招一：平板支撐
不得不說，平板支撐是燃脂動作裡面效果較好的一款，而且簡單輕便，一個簡單的瑜伽墊就可以陪你完成每日的訓練！同時不同的著力點也會給身體不同位置帶來訓練，學會用腰部去分擔一下手臂的力，那麼，簡單的平板支撐動作就可以讓你加速燃脂的同時，幫助完美的緊致腰腹部的線條。
超模卓丹·鄧 (Jourdan Dunn) 健身私照
Jourdan Dunn
超模約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 健身私照
Josephine Skriver瘦腰妙招二：負重深蹲
如果想追求更好的效果，除了基礎燃脂的有氧運動之外，你應該將深蹲這個在家就可以完成的無氧運動進行到底！深蹲不僅可以緊致腰部線條，同時對提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的幫助。如果你是經常深蹲的姑娘，可以適當地加上一對啞鈴或者杠鈴進行負重深蹲，效果更優！
Chanel
超模健身
瘦腰妙招三：腰部組合練習
將雙手輕輕抱住頭部，彎曲左腿時候用右肘儘量的去夠到左腿的膝蓋處，反之亦然。這樣來回以30個為一組，每天下班在家做3組，腰腹脂肪燃燒掉，肌肉也會更緊致。
超模約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 健身私照
Josephine Skriver瘦腰妙招四：後腰減脂
如果你也像麗麗·唐納森 (Lily Donaldson) 一樣只是後腰部有多餘的肉肉，那麼下面這兩個單純的減去後腰脂肪的動作應該會更合適你，而且也很簡單哦！
Step1：首先將身體平躺在墊子上，然後雙腳抬起離地45度左右，重複做空中蹬自行車的動作。很利於燃燒後腰部的脂肪哦！
Step2：將手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然後雙腳進行交替的蹬地訓練，這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛煉到腹部和臀部的肌肉。
眼看著天氣越來越暖啦，“巴掌腰”也要快快上線！這個夏天我們一起變身“小腰精”，專治各種不服！
Kevin僅用一隻手就能環住Izabel的一側腰部！看來“巴掌腰”還能用來撒狗糧！
凱莉·詹娜 (Kylie Jenner)
Kylie Jenner
凱莉·詹娜 (Kylie Jenner)
Kylie Jenner還有腰簡直細的令人髮指的凱莉·詹娜 (Kylie Jenner) ，之前Kylie從紐約的公寓走出時被街拍，身穿黑色短Top露出纖細緊致的小蠻腰。單看正面照也就是有個普通的平坦小腹，並沒有什麼稀奇，可側面照卻驚呆了吃瓜群眾們，對於很多人來說，我們的頭都比她的側腰粗啊！
麗麗·唐納森 (Lily Donaldson)
Lily Donaldson
麗麗·唐納森 (Lily Donaldson)
Lily Donaldson別以為“巴掌腰”很好get，看看麗麗·唐納森 (Lily Donaldson) 就知道了，正面看她的小腹雖然沒有什麼馬甲線卻也算是平坦，可側面一瞧，腰後多餘的肉肉被緊身褲勒的一覽無餘...這下知道“巴掌腰”的門檻有多高了吧？不僅小腹要緊致有線條，後腰的減脂工作也尤為重要呢！這四個在家就能做的瘦腰動作快學起來！
平板支撐
瘦腰妙招一：平板支撐
不得不說，平板支撐是燃脂動作裡面效果較好的一款，而且簡單輕便，一個簡單的瑜伽墊就可以陪你完成每日的訓練！同時不同的著力點也會給身體不同位置帶來訓練，學會用腰部去分擔一下手臂的力，那麼，簡單的平板支撐動作就可以讓你加速燃脂的同時，幫助完美的緊致腰腹部的線條。
超模卓丹·鄧 (Jourdan Dunn) 健身私照
Jourdan Dunn
超模約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 健身私照
Josephine Skriver瘦腰妙招二：負重深蹲
如果想追求更好的效果，除了基礎燃脂的有氧運動之外，你應該將深蹲這個在家就可以完成的無氧運動進行到底！深蹲不僅可以緊致腰部線條，同時對提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的幫助。如果你是經常深蹲的姑娘，可以適當地加上一對啞鈴或者杠鈴進行負重深蹲，效果更優！
Chanel
超模健身
瘦腰妙招三：腰部組合練習
將雙手輕輕抱住頭部，彎曲左腿時候用右肘儘量的去夠到左腿的膝蓋處，反之亦然。這樣來回以30個為一組，每天下班在家做3組，腰腹脂肪燃燒掉，肌肉也會更緊致。
超模約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 健身私照
Josephine Skriver瘦腰妙招四：後腰減脂
如果你也像麗麗·唐納森 (Lily Donaldson) 一樣只是後腰部有多餘的肉肉，那麼下面這兩個單純的減去後腰脂肪的動作應該會更合適你，而且也很簡單哦！
Step1：首先將身體平躺在墊子上，然後雙腳抬起離地45度左右，重複做空中蹬自行車的動作。很利於燃燒後腰部的脂肪哦！
Step2：將手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然後雙腳進行交替的蹬地訓練，這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛煉到腹部和臀部的肌肉。
眼看著天氣越來越暖啦，“巴掌腰”也要快快上線！這個夏天我們一起變身“小腰精”，專治各種不服！
