坐著也能享瘦 簡直是懶胖友的福音

你是否每天下了班回到家， 鞋一脫包一甩就躺在沙發上不想動了?你是否每逢週末就癱在床上一動不動懶得動?就這樣你還想減肥?當然可以有!今天， 小編就教大家兩招坐著也能減肥的運動小招式， 懶胖友們趕緊來學習學習吧~

久坐不動

動作一：坐姿溜冰

坐姿溜冰

不論是動作一還是動作二， 都不會影響你前方不管是在看電影， 還是工作的電腦畫面， 第一個動作如上圖，

眼睛直視前方， 右腳、左手完全伸直， 右手去碰左邊腳踝， 這樣的姿勢維持30秒就換邊， 一次至少做3組~徹底伸展身體， 不讓肌肉過度僵硬， 同時也藉由伸展， 讓肌肉的線條變成美美的長條狀。

動作二：坐姿曲體

坐姿曲體

上個動作作為暖身， 這個動作有點像肌力訓練，

尤其可以鍛練到手臂以及核心肌群， 同時避免屁股變大喔～將雙手平放在大腿根部下方， 背部挺直， 利用肚子的力量將併攏的雙腳舉起， 像是身體卷起來的感覺~停15秒再放下， 做的次數無上限， 但建議一次只少可以做5組。

坐著享瘦

怎麼樣， 這兩個動作是不是超級簡單呀?只要騰出一點點空閒的時間就可以完成了， 重點是只需要坐著就可以完成， 隨時隨地都可以瘦身。 對於能坐就不站， 能躺就不坐的懶胖友們來說， 這兩招簡直妙不可言。 不費勁就能保持身材， 你還在等什麼?