你為啥瘦不下來？也許是走進了這些誤區

春天到了， 夏天也不遠了。 因此， 許多妹子都在著手打造曼妙的身材了。 但是， 盲目地減肥效果往往不明顯， 而且還容易陷入減肥的陷阱之中呢。 因此， 為了讓大家能夠更好更快地減肥， 小編這就來為大家揭曉春季減肥的陷阱。

吃得太快

也許你還不知道， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲。 也即是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘以後， 你才會感覺到這一點。 因此， 吃得越快就會吃得越多， 你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。 減肥專家建議， 吃飯還是應該細嚼慢嚥。

飽一頓餓一頓

很多減肥MM通常在大吃一頓之後就是挨餓。 其實， 減肥能否成功並不在於你吃多少， 而在於你怎麼吃。 讓我們設想你被困在一個密室裡， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。 那麼， 當有飯送來的時候你會怎麼做呢？儲存食物！同樣的道理，

如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會養成儲存食物的習慣， 這將直接導致我們發胖， 使春季減肥失敗。

飲水不足

在正常情況下， 一個人每天至少應該喝八杯水。 而對於減肥者來說， 新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。 減肥專家指出， 減肥期間應多喝水， 除了能促進脂肪燃燒， 還能加快脂肪分解物排出體外。

糖和咖啡因

減肥專家指出， 含糖量過高的食物會提高人體的血糖水準， 促使身體產生過多的胰島素， 從而對體內的新陳代謝造成負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以消耗。 咖啡因對身體的影響和糖一樣， 同樣會提高血糖水準， 減慢脂肪“燃燒”的速度。

因此， 要想避免冬季減肥失敗， 還是遠離糖和咖啡為妙。

那麼怎麼減肥才是正確的呢

減肥方法：膳食纖維清腸

很多人不關注排便， 這就是一個很大的減肥誤區， 清腸通便， 毒素也會自然的排出， 體重也會自然而然的降下來。 膳食纖維大量存在於蔬菜當中，

每天至少要進食2種蔬菜， 中餐和午餐都應該搭配蔬菜， 這樣的搭配有助於我們排除毒素， 也利於營養的均衡。

減肥方法：體內水分不可缺

很多人不注重水分的攝取， 這又是一個減肥誤區， 雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素， 但是更需要水分的支撐， 倘若體內的水分不足， 腸道中的毒素會堆積在體內， 因此形成宿便， 只有充分的水分才能緩解這種硬化。 我們每天的飲水量應該達到2000cc， 不要等到口乾舌燥的時候再來飲水， 隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。

減肥方法：清腸靠蜂蜜

也有一部分人認為蜂蜜是甜食， 吃甜食怎麼能夠減肥呢？這樣的減肥誤區讓我們錯過了一個減肥的好辦法， 蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類，

它還可以促進你的腸胃蠕動。 所以我們在喝水的同時， 其實也可以加入蜂蜜， 用溫水沖泡， 喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。

減肥方法：加強運動

俗話說生命在於運動， 運動可見在人的生命中佔有一個很重要的位置， 不運動想瘦下來， 這必定是個減肥誤區， 運動也可以幫助我們排毒。 推薦小運動：仰臥起坐、瑜伽、游泳、快步走、減肥操等。