身肥體胖又不愛運動的胖友們， 瑜伽是你最好的選擇。 聯繫瑜伽不僅可以加速身體內的新陳代謝， 排除體內廢物， 塑造完美的體型， 還能達到身心愉悅的效果。 今天， 小編為大家帶來五個瑜伽體式， 可以幫助你們塑造體型， 一起來學習吧~
瑜伽減肥
1.坐姿脊椎扭轉式
坐姿脊椎扭轉式
把雙腿伸直後;右膝彎曲， 右腳平放在左大腿外側地面;身體向右側扭轉， 右手置於骶骨後側地面;左臂輕抱右腿，
2.嬰兒式
嬰兒式
其實更像是個虔誠的教徒， 趴在地上祈禱的樣子。 堅持10次以上深呼吸。
3.快樂嬰兒式
快樂嬰兒式
仰著臉躺著， 彎曲雙腿， 用手勾到腳丫， 就像小嬰兒玩耍的樣子!至少保持5個深呼吸。
4.站立前屈式
站立前屈式
這個動作呢， 身體柔軟的妹子才能做到， 但是如果是新手， 也沒關係， 儘量做到標準就好!上腿岔開， 與肩同寬， 上身抱住胳膊， 然後彎下上半身， 儘量靠近腿部!堅持5-10下深呼吸。
5.半蓮花坐立前屈
半蓮花坐立前屈
坐姿準備， 右腿向前伸直， 左腳置於右大腿髖折痕處， 呈半蓮花座式;左腳背向下置於右大腿， 左腳跟靠向肚臍;雙手分別於右腿兩側， 身軀扭向右側;深吸一大口氣， 然後吐氣並將肚臍拉向脊柱， 身體前傾於右腿之上， 雙手盡可能地前移， 頭部放鬆置於腿上。
以上的五個瑜伽體式你學會了麼?每天只要花一點時間動一動， 身上的肉肉就能消下去啦~當然了， 身體健康還是要靠自己， 一定要堅持才會有效果。 在這裡小編想提醒一下要減肥的胖友們， 千萬不要吃太油膩的食物， 尤其是晚上。
尤其是晚上。
