很多胖友吧， 都減過N多次肥， 有些人減肥是減下來了， 但是不多久又反彈回去了。 超強大的“複胖君”通過饑餓戰， 疲勞戰， 心理戰， 新陳代謝戰等等諸多手段， 把你辛苦減掉的， 瞬間反彈回來， 很多時候， 彈回來更多喔。 怎麼才能不復胖呢？
你肯定犯了這幾條錯誤習慣：
1、只做有氧運動
長時間的有氧運動， 確實可以減肥。 但如果不做力量訓練你的身體代謝就無法提高， 肌肉可以是身體代謝率增加， 這就意味著身體擁有較多肌肉的人， 瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。 只做有氧， 肌肉量是會降低， 你會越減越肥！
2、過分節食， 只吃單一食物
節食方法五花八門， “蘋果， 香蕉， 西瓜， 黃瓜， 牛奶， 蜂蜜水， 代餐， 過午不食等等的減肥法！以短時間內急遽減少熱量攝取的手段來減肥， 都可被歸類為節食法。
3、突然停止運動
運動減肥是一個循序漸進的過程，
防止反彈， 瘦身應該這樣做：
一、早吃好， 年吃飽，
二、食物要多樣化， 不要偏食。
三、細嚼慢嚥。 不要狼吞虎嚥。 這不僅有助於消化， 也有利於養生。
四、定時定量， 少食多餐， 把一天的量分成4～5餐， 切忌饑飽不定， 暴飲暴食。
五、吃八分飽， 不管出席多麼盛大的宴會， 不管有多麼喜愛的食品、飲料（尤其是酒）， 不要沒有限制。
