搏擊操 搏擊操的好處有哪些？
1、科學性 有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進行的， 因此， 它屬於有氧運動， 而有氧運動可以使人的各個循環系統得到鍛煉從而加強其功能，
2、安全性 有氧搏擊操嚴格的按健身操的結構進行， 因此， 他的強度適中運動量可以控制， 動作的選擇也是以增進健康與避免傷害為原則， 同時， 它只有想像中的目標而非面對面的進行搏擊， 這就使鍛煉更安全。
3、有效全面 有氧搏擊操的練習分， 手臂、軀幹、步伐、腳法及綜合練習， 它的動作雖然只是簡單的一個動作， 卻要動用軀體的多部位參與， 如：直拳動作， 首先通過右腿蹬地， 將力量傳到大腿、髖， 經過腰部轉動的力量傳遞到到胸、肩、手臂， 最後才到拳上。
