冬天減肥 碎片時間練出好身材
1、早上賴床時
大家都知道冬天起床很不容易， 就像是一場戰爭， 爭分奪秒就希望能多睡一會，
2、刷牙洗臉時
刷牙洗臉的時候， 慢慢地把腳跟提起來， 然後做幾個腹式呼吸， 提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。 每天如此堅持， 好身材自然會光臨你。
3、工作間隙
在工作中其實也可以鍛煉， 而且效果非常好。 只要你把工作間隙的發呆時間利用起來， 站起身做幾個深蹲動作， 或者抬腿動作， 能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。
4、飯後十五分鐘
吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門啦。 飯後坐著不動或者躺下， 不利於食物消化， 長期以往， 容易形成便秘， 導致便秘性肥胖。 飯後十五分鐘， 建議靠牆站立。 站立時， 挺直腰背， 目視前方， 保持腹式呼吸。
5、睡前20分鐘
很多人習慣在睡前玩手機。 要想瘦出好身材， 趕緊把手機拿開， 利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽， 或者伸展動作。 如果你懶， 不想動，
