女性長期的進行跑步瘦身會練出肌肉。
跑步是最好的鍛煉方式之一， 只要一雙舒適的鞋子， 就可以開始健康之旅。 這個大家都知道，
跑步的好處：
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種， 跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒， 通過跑步， 可以達到減肥的目的， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生， 從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。 有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠品質
通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助於性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強， 消化液分泌增多， 提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲，
減少婦科疾病， 調節月經
跑步對婦女來說， 有助於調節月經， 減少婦科疾病。 美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查， 發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期， 17%的閉經婦女恢復了月經。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力， 增強韌性和耐心， 提高靈敏度， 促進對環境的適應能力。 長期堅持運動的人， 在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大， 能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快， 疲勞消除快亦徹底， 能迅速恢復到平靜水準。
