減肥似乎是一件特別困難的事情， 尤其是對於男性來說更是如此!女性節食減肥也可以達到效果， 但是男人就不行了， 男人需要補充足夠的能量來維持一天的生命活動!你們知道男性大肚子怎麼減嗎，
啤酒肚怎麼減？教男人減掉恐怖大肚子
許多的男性到了中年以後就開始發胖， 尤其是很多的男性都會出現啤酒肚的現象!很多人誤認為啤酒肚是啤酒喝出來的， 其實即使你不喝啤酒也會出現啤酒肚哦!很多的男性朋友都被惱人的大肚子困擾， 今天小編就教大家怎樣輕鬆的趕走將軍肚呢?
男人大肚子減肥方法1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉，
男人大肚子減肥方法2.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗
男人大肚子減肥方法3.多做腹部健美操
盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上，
手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。
反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。
男人大肚子減肥方法4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學，
操作時肥胖仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2-3遍。
但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。
男人大肚子減肥方法5.塗抹摩臍法
肥胖者仰臥， 家屬站其旁， 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法， 約3~4分鐘， 手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉， 此法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴， 反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
男人大肚子減肥方法6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
男人大肚子減肥方法6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
