綁沙袋跑步是可以減肥的， 運動之後會消耗大量的卡路里， 可以起到減肥的目的。 但是這樣做我認為會使腿部長肌肉， 看起來會不好看。
如果是女生的話我不建議你帶沙袋跑步， 一來很辛苦， 跑起來很不順心， 對你跑步的感覺有印象！如果是減肥的話我建議你可以在家裡跳繩就好！
如果你是有能力的就帶沙袋吧！就我自己的感
覺而言， 帶沙袋去做激烈運動是弊大於利， 我自己經驗而言， 帶著沙袋散散步， 或者帶著沙袋在家裡晃晃也能有作用！但是減肥的話我覺得還是跳繩好！
這是屬於負重運動， 減體重的話肯定會減的， 但是的堅持， 長期運動的話， 肌肉也會處於緊張狀態， 想當然帶過之後， 取下會輕盈很多但是身體的各個關節韌帶肌肉等不知能否承受這樣的加量， 玩不好有可能受傷。
保險起見， 還是不帶的好負重應該均勻， 畢竟跑步是一個需要全身相互協調的運動。
胖了可以通過鍛煉減輕體重， 鍛煉體態！你可以試試每天抬頭低頭， 或者鼓嘴， 之後放鬆， 每天堅持， 可以瘦臉。 煉身體最好要有對適合自己年齡及身體的方法， 減肥的話做好做有氧運動。
意見建議：建議您飲食也要合理，
胖了可以通過鍛煉減輕體重， 鍛煉體態！你可以試試每天抬頭低頭，
減肥做到以下幾點既減肥又鍛煉身體， 健健康康過好每一天：
1.飲食上面控制， 吃清淡點， 中午飯吃7成飽， 晚飯少吃或不吃以水果代替
2.進行體育鍛煉， 每天晚飯後一小時去鍛煉身體， 快走慢跑最少3km以上， 剛開始以微出汗每天增加300m為宜三月略見效果，
3.減肥貴在堅持， 持之以恆方可取得成功！
