粗鹽有發汗的作用，
它可以排出體內的廢物和多餘的水分，
促進皮膚的新陳代謝，
還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，
使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
或者，
在洗完澡後，
在手掌上撒一大匙粗鹽，
直接按摩腹部，
搓時不要太用勁，
以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，
則一定記住，
改用一種比較細的“沐浴鹽”。
粗鹽減肥法一：每天洗澡前，
拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程度)，
再把它塗在身體上想要瘦的部位，
如：腹部、大腿、手臂四周，
大約靜止十分鐘後(也可以先做些按摩再用水沖掉)，
再用熱水把粗鹽沖洗乾淨若是肌膚比較敏感，
無法使用一般的粗鹽，
可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
)
粗鹽減肥方法二：在沐浴後一樣也可以使用，
先把一大匙的粗鹽撒在手掌上，
直接地按摩全身或身體上想要瘦的部位，
如：腹部、大腿、手臂四周，
但是記得要輕一點，
搓得太重可是會導致皮膚變得更粗糙喔(若是你的肌膚比較敏感，
可用“沐浴鹽”)。
粗鹽減肥法雖然經濟且較安全，
但是在效果方面，
可能不是一天兩天就可以看出成效的，
但是持之以恆還是很有效的喔。
其實，
使用粗鹽減肥法的效果都沒有一定，
更別說有把握幾天內見效了。
可能有的人適合，
如水腫型肥胖者。
因為粗鹽就是利用粗鹽發汗，
排出體內多餘水分，
促進皮膚的新陳代謝，
排除體內廢物來達到瘦身效果。
可是，
有的人，
如單純的脂肪型肥胖或肌肉型肥胖者或許就不適用了。
這種肥胖者建議還是採用運動或飲食，
再或兩者結合的減肥方式。
