肚子減肥最有效的食療方法介紹 10種神奇食物吃掉小肚子

吃什麼減肚子上的肉？不少人肚子上都會有贅肉， 隨著年紀的增長， 小肚腩日漸突出， 想要成功瘦肚子， 可以多吃下面幾種食物。

飲食瘦身健康安全， 而且副作用幾乎是沒有。 還不趕快行動起來！

1、竹筍

熱量：19卡/100克

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低， 屬天然的低脂、低熱量食物。 民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”， 這也說明竹筍具有很好的減肥作用。 另外， 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 所以食用竹筍能促進腸道蠕動， 幫助去積食， 通便秘。

2、西蘭花

熱量：33卡/100克

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分， 不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品， 也是一種高纖維蔬菜。 我們都知道， 纖維有助於腸道蠕動， 促進排便。 所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

3、芹菜

熱量：20卡/100克

芹菜是高纖維食物， 它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間， 在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，

這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。 因此， 多吃芹菜不僅可以瘦小腹， 還可預防結腸癌。

4、苦瓜

熱量：19卡/100克

每100克的苦瓜熱量只有19大卡， 卻能提供減肥者飽足感。 根據實驗發現， 苦瓜含有苦瓜素， 能抑制脂肪吸收， 具有減肥功效。 苦瓜中的鉻離子更可降血糖， 將過剩的糖分轉變成熱量， 改善體內脂肪的平衡， 很適合有減肥需求的人食用。

5、木瓜

熱量：27卡/100克

木瓜的口感香甜柔軟， 熱量極低， 又富含維生素A、B群、C， 不但具有飽足感， 而且營養也很豐富。 飯後吃點木瓜， 能促進脂肪分解， 預防脂肪堆積造成肥胖。

木瓜中的蛋白質分解酵素， 可分解蛋白質、促進人體新陳代謝， 並把多餘的熱量排出體外， 是重要的減肥食材。 木瓜中豐富的膳食纖維， 還能促進腸胃蠕動， 減少毒素累積在腸胃中， 可潤腸通便， 預防便秘。

6、蘆筍

熱量：19卡/100克

蘆筍單位熱量低， 每100克含19大卡， 富含粗纖維， 可以促進新陳代謝， 是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。 同時，

蘆筍由於富含維生素和微量元素被喻為蔬菜中的貴族。 蘆筍含有多種營養， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。

7、香蕉

香蕉是通便的好能手， 小腹突出可能是因為宿便累積造成的。 可以試試每天吃一根香蕉， 幫助身體排出廢棄物。

加上香蕉熱量比較低， 不用擔心吃多了會發胖。

8、紅薯

紅薯、番薯等富含膳食纖維， 能有效阻止糖類變成脂肪， 每100G紅薯產生的熱量只要99大卡， 完全是低脂、低熱量的食物。 水煮紅薯或者紅薯粥都是不錯的減肥食物。

9、燕麥片

燕麥片作為居家旅行必備之一， 煮法簡單多樣。 燕麥減肥效果是促進腸胃排空， 縮短廢棄物在胃道裡的逗留時間。

10、檸檬

檸檬酸可以促進熱量的消耗， 避免轉化為脂肪堆積在體內。 還可以促進代謝， 瘦腹縮腹。