近年來， 馬甲線越來越流行， 是指腹部平坦還要有肌肉線條， 看起來健康有力， 塑造一個好身材全靠它。 那麼馬甲線怎麼練出來呢？首先想要練出完美的馬甲線，
而腰部鍛煉還有很多方式， 例如側躺在瑜伽墊上單手支起身體， 另一隻手放在側腰處， 將身體下壓抬起， 你的側腰肌肉不斷受到鍛煉， 練出一個纖細的腰部。 而深蹲也是可以加強腰部鍛煉， 雙腳分開與肩同寬， 雙手向前伸直握拳， 挺直背部， 緩慢下蹲， 膝蓋與地面差不多成九十度角， 這個動作不僅可以鍛煉腰部肌肉， 還可以鍛煉腿部肌肉， 練出纖細雙腿。
而平板支撐也是很有利於鍛煉肌肉， 腹部緊收， 利於減少全身贅肉。 其實馬甲線的鍛煉不能夠單獨的只鍛煉腹部， 要鍛煉全身的肌肉。 但是一般來說肚子上肉少的女生其實練馬甲線很難形成， 所以在練馬甲線的時候不要減少食量。 你可以趴在地上雙手支在地面， 屁股向上， 然後將左腿彎曲向前， 然後放到原地， 然後右腿彎曲向前。 如此反復一分鐘。 然後站直身體， 雙手向向下壓， 雙手壓在腳尖上， 腹部彎曲可以鍛煉腰部柔韌度。 想要完美的馬甲線一定要堅持鍛煉。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
