減肥瘦肚子的食譜：薏仁綠豆湯
材料：綠豆20克， 薏仁20克。
做法：1.將薏仁及綠豆洗淨， 然後用水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉， 再把綠豆和薏仁放入新的水，
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖， 但是切記不能加多了， 這些可都是碳水化合物， 減肥期間的你不可以多吃。
減肥原理：綠豆和薏仁有利尿， 改善水腫的效果。 而薏仁本身還有美白的功效， 可以減少臉上斑點的產生。 綠豆則有解毒的效果， 保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便秘的折磨。
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減肥瘦肚子的食譜：白菜燉豆腐
材料：大白菜250克， 鹽少量， 豆腐80克， 醬油極少量， 薑片5克。
做法：1.將大白菜洗淨切成小段， 豆腐切成塊狀。
2.鍋燒熱後加油， 放入薑片爆出香味， 放入大白菜略炒， 加入醬油拌炒一下。
3.加入豆腐， 加些清水蓋過大白菜，
減肥原理：維生素是減肥期間不可缺少的元素。 這餐中的豆腐給我們提供一定量的蛋白質， 能很好地為我們保留肌肉， 肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。
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減肥瘦肚子的食譜：瘦肉苦瓜湯
材料：豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克。
做法：1.將苦瓜去瓤切成塊， 豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後， 放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮， 加少許鹽， 帶牛肉煮透即可起鍋食用。
減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素， 鉀元素説明身體消除水腫促進排毒， 而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。
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減肚子最有效的食譜
減肚子最有效食譜原則：多吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。 蔬菜中的胡蘿蔔、南瓜是很好的代表，
減肚子最有效食譜原則：獲得更多的硒硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 含有硒的食物：豆類：紫豆、紅豆、芸豆穀類；小麥胚粉、玉米麵蔬果：香菜、油菜、菠菜
減肚子最有效食譜原則：多吃魚和蛋丹麥
哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。 除了魚和蛋能提供優質蛋白外， 蝦、貝類、雞胸肉都是優質蛋白。
減肚子最有效食譜原則：吃合適的脂肪西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 對健康是有害的， 無論就健康方面還是有效減肚子贅肉這方面來看， 姑娘們都不要攝取反式脂肪酸。 以上全部內容就是“減肥瘦肚子的食譜”,“減肚子最有效的食譜”,“瘦肚子最快的減肥食譜”三個問題的解答， 姑娘們認真實施一定能取得很好的減肥瘦肚子的效果，加油吧。
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