想要瘦身又懶得做劇烈運動的MM們， 想要美麗卻又不想費力的MM們， 你們的福利來了。 接下來小編將為大家介紹幾組簡單的瑜伽瘦身動作，
一、“自行車”運動
躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。
二、“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間， 雙手握著扶手， 背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲， 直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保持腰部用力， 腳的位置也不要動， 使大腿受力。
三、交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上， 雙腿交叉放在地上， 手抱頭。 雙腿向上抬起， 直至垂直於地面， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次， 再重複。
四、腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直，
五、長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上， 雙手向頭頂方向伸直， 手掌疊放在一起。 膝蓋彎曲放著。 然後上半身用力向上， 肩部用力， 但脖子不要伸長， 保持手臂是直的。 再放下來，
六、躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量， 並且著重的是下方的力量。 做法：躺姿， 手放兩邊， 雙腳可以交叉放置。 腹肌用力且抬起雙腿， 膝蓋彎曲的。 然後再放下來， 重複。 由於動作比較簡單， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
七、伸直雙腿的收腹運動
這個很收腹運動很像， 躺著地上且雙腿指向天花板。 手抱著頭部， 用力把腳跟指向天花板， 使身體形成一個“u”字型。 手腳都放低， 再重複。
八、卷腹劈砍
這個動作不僅能夠鍛煉腹肌， 對大腿的刺激也非常強烈。
面朝上躺在地上， 雙腿伸直上舉90°。 手臂舉過頭頂， 雙手合十;
深呼吸， 徐徐吐氣， 同時腹部收縮， 肚臍收向脊柱方向， 肩部和頭部舉離地面。 卷腹的同時， 雙腿打開， 雙臂從頭頂劈向兩腿之間;
呼氣， 恢復初始姿勢;
1分鐘時間完成盡可能多的次數。
九、仰臥伸腿提臀
這個動作能夠起到提升核心力量的作用， 而核心力量的增強不僅能夠提升運動表現， 還能夠減少工作生活中久坐之後腰腹的酸痛。
面朝上躺在地上， 雙手置於身體兩側， 掌心向下， 雙腿向上舉起與地面90， 雙腳腳尖繃緊;
腹部繃緊支撐， 雙臂支撐， 盡可能地將髖部舉離地面;緊接著， 髖部降低至地面， 雙腿扭向身體右側(使雙腿與地面呈三角形);雙臂再次下壓， 將髖部舉起(保持雙腿傾斜)， 再次降低並扭向左側;
1分鐘內完成盡可能多的次數。
