很多人都因為沒時間去運動而採取節食的方式去瘦身， 這樣是不可取的， 而且一旦你恢復飲食就會反彈回來， 所以運動反而是最佳的，
瘦腰瘦肚子瑜伽
這套瑜伽瘦肚子運動比較適合睡前做哦， 不但可以瘦身還能夠改善你的睡眠品質， 在夜晚也能加速提升你的新陳代謝， 對於長期便秘內分泌紊亂的女生來說， 睡前瑜伽真的是不錯的選擇， 而且瘦身效果也是超級強的， 每天睡前抽出十分鐘-二十分鐘的時間就足夠了。
瘦腰瑜伽步驟
方式一
1、臥躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 利用腰腹部力量慢慢抬起腰部， 使上半身與大腿成一直線；
2、腰腹部慢慢放下， 保持臥躺姿勢。 動作重複5-6次。
方式二
1、平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 雙手抱住後腦；
2、腰腹部用力，
方式三
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直平放， 右腿彎曲， 雙手抱住右膝蓋， 大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量， 頭部慢慢往上抬， 同時左腿往上舉， 保持10秒；
3、吸氣， 保持上面姿勢的同時， 換腿進行， 此組動作重複做6次。
方式四
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直， 抬高與地面成45度， 右腿彎曲， 小腿與地面平行， 雙手抱住後腦抬高往右邊扭轉；
2、頭部慢慢放下， 回到平躺姿勢， 然後換方向進行， 動作重複做10次。
方式五
1、俯躺在瑜伽墊上， 雙手伸直自然放在身體兩側， 雙腿併攏伸直， 整個身體貼著地面；
2、吸氣， 慢慢抬離上半身， 同時雙手往上平舉， 直至胸部稍微離地為止， 保持10秒後回到俯躺姿勢， 重複做10次。
方式五
淺坐在椅子上， 約椅子的三分之一， 雙腿併攏， 雙手自然放在大腿上方；上半身慢慢往椅背方向靠， 直至碰到椅背為止， 保持10秒；上半身慢慢往左方扭轉， 直至雙手抓住椅子的兩角， 反方向進行同樣的動作。
作用：此動作可加速代謝， 收緊腰腹肌肉，
方式六
動作：
臀部坐高， 彎曲腿的那側臀部墊上毯子， 以使兩邊的骨盆等高。 下麵的支撐腿， 腳跟和大腿面要用力地壓住地， 並且要勾腳保持支撐的穩定， 隨著呼氣時扭轉。 扭轉時要注意， 讓下背部向上提，
作用：
這個對坐姿很考究， 保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩， 減掉贅肉。
方式七
動作：
坐在毛毯上， 把毛毯墊高， 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。 雙腿膝蓋靠近， 然後上面折疊的腿， 腳踝要放在腳心上， 所有的腳趾都是鋪在地上的。 兩隻手要均勻地推， 隨著呼氣去扭轉身體， 來扭轉腰腹， 增加脊椎的活力和供血。
作用：
這是一個坐姿的練習， 可以增加脊柱的供血， 強烈地按摩腹內臟器， 促進消化， 它能很好排除宿便， 來幫助你減少腰腹贅肉。
