相信很多美眉逛街買衣服的時候都會遇到這樣的煩惱：看中的褲子穿不了。 要麼顯得大腿粗， 要麼顯得屁股大。 想要擁有一個小巧挺翹的臀部麼?想要將中意的褲子統統買回家麼?每天只要五分鐘， 就能輕鬆減屁股!趕快行動起來吧~
挺翹臀部
臀部的好看與否， 在買下身服飾的時候最明顯!又小又翹的屁股， 能輕鬆撐起各類褲子、裙子， 甚至可以自信選擇貼身款式， 但反觀若是長坐族不小心養出來的大屁屁， 就變得要買修飾款， 藏這個藏那個的。 現在， 每天五分鐘讓屁屁縮水吧!讓小編快速介紹該運動的分解動作吧!
半盤腿姿
分解1：半盤腿姿
將立姿的那條腿抬至抬起前的膝蓋高度， 要注意膝蓋的彎度為90度， 抬腿那側的臀部與地板也是呈儘量90度， 左右兩腿都各做30次喔!並慢慢地將腿變為下面姿勢。
90度抬腿
分解2：90度抬腿
將立姿的那條腿抬至抬起前的膝蓋高度， 要注意膝蓋的彎度為90度， 抬腿那側的臀部與地板也是呈儘量90度， 左右兩腿都各做30次喔!並慢慢地將腿變為下面姿勢。
與地板平行抬腿
分解3：與地板平行抬腿
如圖， 用雙手扛著單腿， 並往胸部靠近， 才能真正伸展到臀部的肌肉與筋骨， 儘量讓腿與地板是平行的， 保持腰杆挺直， 同時搭配腹式呼吸法(鼻子吸氣肚子變大、嘴巴吐氣肚子變小)， 呼吸的速度越慢效果越好～記得不能因為越來越累， 就變成駝背喔～一定要挺直!左右腿各做30次。
告別大屁股
是不是很簡單呢~在家裡也是可以完成的哦！每天只需花五分鐘， 大屁股就能縮水成為小屁股， 輕鬆跟大屁股Say goodbye~再也不用苦惱穿什麼能掩蓋自己的大屁股啦!還在為屁股大而感到苦惱的美眉們不要猶豫啦， 跟小編一起動起來吧~
