番茄雞蛋減肥法效果好 番茄燃脂效率人人稱好

將生的番茄切成薄片， 也可將小番茄直接做成沙拉， 可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐， 也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色，

值得嘗試。 通過番茄來達到控制食物熱量， 排除體內毒素， 加速新陳代謝等多重目的。

吃多少？——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間番茄瘦身”生活時， 請記住， 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃番茄時

夏天瘦身可吃兩個大番茄。 紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色， 皮通明且薄， 易剝開)更好， 所含番茄紅素是桃色系的3倍。 或者吃17個小番茄， 也稱聖女果， 營養成分更高， 胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要成效更明顯， 力薦每天喝2~3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。

用番茄做菜時

番茄醬或番茄泥， 可使用近4大勺(分別為80克和60克)。 如果是番茄罐頭， 可使用1罐(170克)。 番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品， 所含番茄紅素要比生番茄更多。

特別提醒：這裡提及的“番茄醬”、“番茄泥”及“番茄罐頭”均和“番茄沙司”不同。 前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品，

是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後， 與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒， 再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。 而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯， 調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。 沙司的糖分和熱量均較高， 不力薦使用。 所以在購買時請看清標籤和成分。

2、啥時候吃？——跟晚飯一起吃

可以將生的番茄切成薄片， 也可將小番茄直接做成沙拉， 可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐， 也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。

特別提醒：“晚間番茄“的減肥絕密在哪裡?番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝， 燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多， 並吸收多餘脂肪。

更神奇的是，

番茄居然能和兩位“瘦身大敵”和平共處。 當它和油脂類一起食用時， 不僅吸收成效更好， 還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時， 則能見效降低血糖生成指數， 使血糖值不易升高， 從而創造易於瘦身的體內環境

3、堅持多久？

至少堅持3個月，

最好是半年至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同， “晚間番茄瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。 因此， 請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。

儘管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤， 但請務必堅持下去。 從醫學角度而言， 人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月， 當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態， 才可以真正更長久、更見效地保持它。 所以， 請至少堅持3~5個月， 讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。 4、成功不可或缺的因素是儘量保持規律生活

偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的壞習慣對“晚間番茄瘦身餐單”同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是“晚間番茄瘦身法”必不可少的內容。

缺乏這個因素，番茄縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多餘氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。

特別提醒：番茄是極好的夏天瘦身食物，但它偏於涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此，在晚間食用絕非“多多益善”，適量即可;此外，也可在烹調時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。

另外，由於番茄果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸發生化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請不要空腹食用。

偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的壞習慣對“晚間番茄瘦身餐單”同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是“晚間番茄瘦身法”必不可少的內容。

缺乏這個因素，番茄縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多餘氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。

特別提醒：番茄是極好的夏天瘦身食物，但它偏於涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此，在晚間食用絕非“多多益善”，適量即可;此外，也可在烹調時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。

另外，由於番茄果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸發生化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請不要空腹食用。