很多朋友肚子肉很鬆弛， 鬆鬆垮垮的實在有礙觀瞻， 肚子上的肉鬆弛怎麼辦呢？肚子上容易堆積贅肉的原因又是什麼？下面小編就為大家介紹讓肚子肉變結實的方法， 讓你徹底甩掉大肚腩。 一起來看看吧。
其實生活中很多壞習慣都會讓腹部脂肪堆積， 形成小肚子。 那麼有小肚腩的原因是什麼呢？
遺傳性
因為這麼原因而又肚腩的MM們真是非常的不幸， 有小數人由於腹部肥胖是因為遺傳的， 天生的問題我們就沒辦法改變啦， 只有後天努力了。 適當運動肯定是可以改善的， 請放心！
吃飽就坐
如今社會生活節奏快， 很多辦公族連吃飯時間都沒有。 在少的可憐的吃飯時間裡， 大家都是吃飽就立刻坐下工作。 這是非常容易造成肥胖的， 別說小肚腩了， 全身都會胖一圈， 所以記得要多運動。
缺乏運動
缺乏運動導致肥胖是大家都知道的，
那麼肚子上的肉鬆弛且贅肉特別多怎麼辦？
精油按摩
按摩腹部不僅能緊致肌膚， 還可以強身健體， 對多種疾病都有輔助治療的效果。 可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩， 收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。 按摩推壓法：兩手手指併攏， 自然伸直， 一隻手掌放在另一隻手掌背上， 右手在下， 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部， 用力向前推按， 然後在上的手掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢挪動。
熱蒸冷敷法
腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法， 將蒸汽口對著腹部， 10分鐘後用冰毛巾冷敷，
飯前吃一個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質， 遇到水之後會膨脹， 所以， 吃蘋果加上喝水， 會有飽腹感。 在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食欲。
上下班快步走
加快走路的步伐， 可以燃燒掉你身體的熱量， 進而幫助減掉肚子上的贅肉， 女性朋友們如果沒有時間運動， 就在上班下班的路上可以加快走路的步伐， 讓身體消化足夠的熱量， 也能夠起到運動減肥的效果， 每天加快走路， 即使沒有經常做運動， 也可以瘦身瘦小肚子。
腹部運動法
仰臥抬腿：對於上肢力量薄弱的人，
多吃這些食物
檸檬水
檸檬富含檸檬酸和維生素C， 泡水喝既可以排毒、清腸， 又可以養顏、美白， 最適合飯後來一杯呢。 適當加點蜂蜜調味， 味道更佳哦。
優酪乳
優酪乳營養豐富、口感很好， 重要的是， 它還可以通暢腸道、促進消化！而且加點水果， 美味又健康， 放心跟贅肉說bye bye~
蜂蜜
蜂蜜老少皆宜， 可以潤腸通便， 幫助排出腸道垃圾和毒素。 每日一杯蜂蜜水， 還可以安神助眠、消除疲勞、養顏護膚呢。
燕麥
燕麥可以降膽固醇、降血脂， 其富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。 平常飲食太油膩的話， 來碗燕麥粥吧~
紅薯
香甜的紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，有很強大的“刮油”效果！一碗紅薯粥，或者簡單的烤紅薯，油膩感就能一掃而光，還可以延緩衰老哦。
蘋果
蘋果營養價值很高，可以降膽固醇、維持血脂、幫助消化，作為降脂神器，是許多人的瘦身必備。想要健康和好身材，不妨一日一蘋果哦。
玉米
玉米是一種人氣很高的食物，味道鮮甜，其中豐富的纖維素可以加速腸部蠕動，促進消化，還可以降低膽固醇的吸收。
韭菜
韭菜中的粗纖維非常豐富，食用可以活躍腸胃。而且這個季節的韭菜品質最佳，想要營養瘦身，你一定不能錯過它。
來碗燕麥粥吧~紅薯
香甜的紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，有很強大的“刮油”效果！一碗紅薯粥，或者簡單的烤紅薯，油膩感就能一掃而光，還可以延緩衰老哦。
蘋果
蘋果營養價值很高，可以降膽固醇、維持血脂、幫助消化，作為降脂神器，是許多人的瘦身必備。想要健康和好身材，不妨一日一蘋果哦。
玉米
玉米是一種人氣很高的食物，味道鮮甜，其中豐富的纖維素可以加速腸部蠕動，促進消化，還可以降低膽固醇的吸收。
韭菜
韭菜中的粗纖維非常豐富，食用可以活躍腸胃。而且這個季節的韭菜品質最佳，想要營養瘦身，你一定不能錯過它。
