健身美女撞臉迪麗熱巴 基礎練力量做三樣

95後美女撞臉迪麗熱巴， 這是一位22歲的健身美女， 雖然外表上像極了熱巴， 但身材卻贏了不少分！都說女人只要瘦就好看， 但其實線條凹凸才是最完美的！其中，

很多女性都害怕練肌肉， 覺得出來的效果並不好看。 但結實的肌肉也是考核身材的標準之一， 而且還能避免肉肉鬆弛。 對基礎練肌肉的朋友提幾個建議， 塑造身材曲線就是這麼簡單！

1、熱身運動

練肌肉最好取健身房，

因為裡面有足夠多的器械供大家選擇。 其次還有專業教練做指導， 避免做錯的可能性出現。 熱身運動包括室內跑步機、瑜伽、健美操等等。 每次運動前做5-10分鐘就好。

2、舉啞鈴

女生也是可以舉啞鈴的， 只是要注意重量的選擇。 如果是雙手舉起的話， 就要同等重量的啞鈴兩個，

重量選擇上要少於自己能承受的範圍。 如果是單手舉起的話， 就能選擇合適範圍裡的超過一點點。 而且在單手舉啞鈴的時候， 可以坐著借力， 以免受傷。

3、其他器械鍛煉

女性能練的肌肉部位還是挺多的， 比如腹肌、胸肌還有肱二頭肌。 這些都能為你的身材曲線增添魅力！除了上面提到的幾種器材外， 還可以練臥推、臂力器、引體上升等等。

不要害怕會練成“金剛芭比”， 因為很多男人想要練肌肉， 也沒有那麼容易！