想必， 你身邊應該也有很多怎麼吃都吃不胖的女生吧!這到底是什麼原因呢?有人天生是易胖體質， 然而有人天生吃不胖， 你知道這其中藏著多少秘密嗎?其實有時候你發胖是因為你沒有注意平時的飲食習慣， 不容易發胖的人肯定都有她的秘訣， 今天就跟著小編來看看吧!
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1. 進食次序非常重要
用餐時由對腸胃負擔較少、不會提升血糖的食物如沙拉、湯等開始進食， 之後便吃魚及肉， 最後才吃對身體比較大影響的炭水化合物或油炸食物。 即使吃同樣的分量， 這方法能減少脂肪在身體積聚， 更容易維持身形。
2. 吃時不喝， 喝時不吃
與朋友聚會時桌上難免同時有酒及小吃， 真的很想喝酒時就儘量避免吃下酒小吃， 避免自己吃太飽的意識非常重要!因此很想吃東西時也要儘量避免喝酒， 避免「暴飲暴食」成為壞習慣， 控制食量便更加容易。
3. 不理會卡路里， 享受食物的美味
在吃美食前， 腦海會有「這個含多少卡路里?」的想法嗎?這種對卡路里的恐懼也可能是致胖的原因!美國一所大學的研究發現比起不理會卡路里的人， 注重卡路里的人反而更容易發胖， 更難瘦下來，
4. 給予腸胃及大腦休息時間
吃太多或喝太多除了對腸胃造成負擔， 大腦也會隨之出現壞影響， 因此真的想瘦下來的話， 腸胃及大腦都需要好好休息!最好養成有規律的生活習慣， 充足的睡眠， 使大腦能從壓力中徹底釋放。
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5. 每天持續運動
只是在聚會之後那天做運動?一日的活動並不能發揮燃燒脂肪的效果， 每天持續的運動才能維持窈窕身形。 比起短時間、高負擔的運動， 低負擔但是每天持續的運動例如走路、伸展運動等對改善體質有更好的效果。
6. 減少一個人吃飯的時間
工作忙碌晚了回家， 所以總是一個人吃飯?已有調查證實一個人吃飯時進食速度快， 而且有吸收高卡路里的傾向。 最好一星期有2至3餐可以與熟悉的人用餐， 一邊聊天一邊吃飯能減慢進食速度， 吸收過多卡路里的情況也自然能夠預防。
以上就是怎麼都吃不胖的女生的飲食生活習慣， 其實你易胖， 可能是因為你會太過放縱自己，
