高中生如何減肥瘦腿 有效瘦腿立顯纖長美腿

相信即使不使用“身高 x0.2”這個公式來計算你的小腿“腿圍”， 你也會嫌棄自己的小腿太粗。 怎麼辦呢？甚至， 連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目，

也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基等等代謝廢物無法排出。

現代人生活水準的提高， 學生肥胖的現象越來越普遍， 加上長期坐著， 腿部更是浮腫嚴重。 今天就教大家幾個適合學生的減肥方法小妙招， 均衡飲食和合理運動， 有效瘦腿立顯好身材。

一、多吃含維生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致， 使雙腿看起特別粗。 尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的， 腿部更加容易出現水腫。 而維生素E則可以説明加速血液迴圈， 消除水腫， 預防腿部肌肉鬆弛。 杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

二、沐浴按摩瘦大腿

沐浴時也是瘦腿的好時機哦， 在腿上塗抹沐浴露， 然後一隻腳支撐身體， 另一隻腳搭在和腰差不多高的地方， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿， 然後再反方向搓。 每只腳搓50下， 雖然胳膊會發酸， 但是為了達成瘦腿的夢想， 妹紙們一定要堅持住哦。

三、多吃含維生素B的食物

想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，

這類食物可以促進脂肪代謝， 把體內的糖分轉化為能量， 讓腿部的脂肪消失無蹤。 生活中有許多食物都富含維生素B， 如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

四、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上， 身體要繃直， 將一條腿向上抬起， 儘量抬高， 與床成90°， 重複動作20次，

之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月， 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了， 腿部線條也更加優美。

以上適合學生的減肥方法小妙招， 有效瘦腿立顯纖長美腿。