打乒乓球兩小時能減肥嗎？苗條身材是很多胖MM的心願， 除了節食減肥， 很多人也選擇看起來效果相對更顯著的運動減肥。 那麼，
打乒乓球兩小時能減肥嗎
1、注意強度
打乒乓球既是一種體育鍛煉項目,又是一種娛樂項目,如果你打乒乓球,只是作為一種娛樂,強度達不到可能對打乒乓球減肥一說就起不到什麼作用了。 如果想打乒乓球減肥,無論是在強度上,還是在時間上就要有一定的規定,才能起到減肥的效果。
2、注意時間
打乒乓球因為有一定的趣味性,很多人都非常喜歡。 但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動,一般人打的時間都不是太長,所以打乒乓球的時候,每天都要堅持打一定的時間。 建議每天打一個小時以上的乒乓球,這樣才能達到減肥的效果。
打乒乓球兩小時能減肥嗎
3、注意對手
打乒乓球一般都是一個雙人或是多人運動,所以這要求雙方的技能相當。 在打球的過程中,雙方能夠打起來,如果一個高手和一個低手,這樣就運動不起來,總有一方在站著或是接球,所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話對手也很重要。
乒乓球看起來是圍著一張小桌子,在小空間裡運動。 其實打乒乓球由於是對抗比賽,運動量還是比較大的。 而且打乒乓球的時候全身都在運動,腿和腰也有發力的動作,對全身各個部位都能達到,這些運動都能增強心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分,打乒乓球減肥嗎?這個答案是肯定的,如果堅持不邂達到一定的量打乒乓球是一個不錯的減肥運動。
運動減肥方法
1、打壁球
打壁球消耗的熱量很大,在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。 每天打30分鐘的壁球,可以消耗450千卡以上的熱量,可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
2、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
3、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉,還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球,就可以幫你消耗160千卡的熱量。
4、打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。 每打30分鐘的排球,也可以幫你消耗160千卡的熱量。
