最簡單的5個春季運動減肥方法

堅持一定的運動可以舒緩筋骨， 可以讓整一個人都變得精神起來哦！運動減肥法， 讓你簡單動動就可以輕鬆瘦身哦！趕快來嘗試吧！

最簡單的春季運動減肥方法

1、翹臀運動減肥

25個動作為一組， 做三組。 其方法是：站立， 兩腳平行， 間隔一胯之寬。 雙手背回身後， 在臀部上方交叉。 背部挺直， 肩胛骨向後打開， 挺胸、收臀。 向下俯身的同時向後翹起臀部， 兩腿彎曲。 翹臀運動減肥注意要保持胸部向前， 肩膀不要下塌。 ‍

2、側踢腿

10-20次為1回合， 共做1-3個回合。 側踢腿運動減肥的方法是：把椅子放於體側， 一手支撐。 將外側的腿徐徐向外抬起， 必須抬到臀部外側肌肉感到緊縮為止。 回到第1步驟， 這次則是向後慢慢踢起， 直到後側臀肌感到緊縮為止。 ‍

3、後側抬腿

單腳各進行9-10個算1回合， 共做2-3個回合。 這種運動減肥的方法是：將腰骨貼伏在椅子背上， 形成伏臥狀，

4、抬腿

10次一組， 共做2組（這個運動對大腿和下腹部的減肥作用很大）。 這種運動減肥的方法需要平躺， 雙腳併攏， 吸氣， 腹部和大腿用力， 推抬高45度， 腿保持伸直， 呼氣， 慢慢放下。

5、自由式

10個動作一組，