慢跑是一項十分普遍的有氧運動， 很多上班一族都會選擇在下班之後慢跑， 這不僅能鍛煉身體， 還能緩解壓力。 雖然大家都知道慢跑前可以做拉伸運動，
第一組就是我們平時常見的擴胸運動， 雙手往後伸展， 雙腿與肩同寬， 重複20次即可。 第二組是壓腿運動， 先正壓腿， 然後再側壓腿， 儘量把腿伸展開來， 正壓腿和側壓腿各持續30秒即可。 第三組是頭部運動， 這是一組保護脖子受傷的熱身運動。 相信上過體育課的朋友都知道這組運動怎麼做吧？在點完頭之後， 順時針和逆時針轉頭幾圈就可以了。
很多朋友都會覺得慢跑前的拉伸運動太浪費時間， 所以都敷衍了事。 其實這組拉伸運動只需要五分鐘， 在做完這組運動之後可以避免很多問題。 如果你沒有做拉伸運動就跑步的話， 身體可能會承受不了， 很容易扭傷。 你們想想看， 就因為沒做這五分鐘的拉伸運動， 就不小心扭傷， 然後不僅浪費錢還浪費時間， 多不划算呀。 所以小編還是建議大家在慢跑前做一下拉伸運動， 就算做不了五分鐘那麼久， 兩三分鐘也是可以的， 總比沒有做拉伸運動好一些。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
