瑜伽這項運動在最近幾年很是流行， 不少人都選擇在家裡或者是專業輔導班練習瑜伽。 瑜伽的好處也是相當多的， 不然怎麼會這麼受歡迎呢？瑜伽能夠幫助妹子們塑造完美身材，
練習瑜伽是不需要穿鞋子的， 並且應該穿著比較吸汗、透氣和舒適的衣褲， 這樣子我們才能夠完全舒展自己的身體。 另外值得提一句的是， 在早餐之前， 也就是清晨這個時間段是練習瑜伽的最佳時間段。 接下來小編就來介紹幾個基本動作。 第一個基本動作是三角伸展式， 這是比較常見的瑜伽體式。 練習這個體式能夠有效的去除我們腿部和臀部僵硬的肌肉， 糾正畸形的腿部， 增強肌肉的力量。
並且這個體式能夠緩解腰酸背痛等等症狀， 並且較為簡單。 第二種基本動作是山式， 顧名思義， 這個體式就是需要我們站在瑜伽墊上面， 像一座山一樣紋絲不動。 山式能夠使我們腿部肌肉得到鍛煉， 強化肌肉的力量， 還能夠使得臀部肌肉和腿部肌肉變得更有彈性。 經常練習這個姿勢， 能夠幫助我們擁有輕盈均衡的良好體態。 第三種基本動作是在三角伸展式的基礎上， 延伸出來三角側伸展式。 這個動作比較考驗人們的平衡能力， 因此能夠很好的鍛煉練習者的平衡能力。
