隨著天天漸漸變來涼了， 減肥的熱情開始降低了， 殊不知道在這個的季節裡身體是最容易長膘的。 胃口變好了， 飲食稍不注意，
十個妙招讓你瘦不停
1、加熱食品和生食各占一半
在每次自己的食譜中， 將熟食和生食個一般的分配。 比如說， 烤魚配合著生菜， 生魚片配合炒菜。 如果煮食太多的時候， 可以選擇水果或者是海帶來搭配。
2、一日三餐， 加一點美食
享受飲食是美食少量的重點之一。 三餐規律正常的同時， 有一餐可吃豪華一點。 若進食時情緒不佳， 美味將至少減半， 不利營養吸收。
3、不食用過期、氧化食物
例如不用回鍋油炒菜。 就算不多， 回鍋油仍有氧化之虞。 一旦氧化， 會使身體形成生銹物質。 魚幹長時間接觸空氣，
4、食用新鮮或活的食物
不管是蔬菜還是魚類， 選擇這些食物的時候要注意新鮮， 所以多學習一些有關食物保鮮也是很重要的。 在吃食物的同時也能夠讓身體健康。
5、每天以30種食物為目標
每日三餐儘量只吃30種食物。 重複的食物只能算一種。
6、長黴菌者不可食用
有的黴菌對健康有益， 有些卻能危害健康， 其中有些含劇毒物或具致癌性。 長黴菌表示保存時出了問題， 不能食用。
7、飲食有變化
儘量吃多樣食物， 不要常吃一種食物。 不可偏食， 偶爾選擇不常吃的食物， 擴大食用範圍。 可選擇西式食物， 盡情享受飲食的樂趣。
8、食用季節性食物
對於現在的人來說， 食物基本可以說已經沒有季節之說了， 但是我們都知道應季的食物味道是最好的。 所以選擇時令的蔬菜水果， 不但其營養價值高， 而且好好吃。 反季節的食物雖然貴， 也沒必要吃。
9、烹調時不可過熱
水溶性營養素， 用水長時間熬煮， 會使營養素減半。 油炒處理， 太熱會造成油迅速劣質化， 使老化特質容易進入體內。
10、每天攝取1500-2000卡熱量
這也是美食少量的重點。 不論低熱量食物或豪華食物， 熱量皆以此為限。 正值工作壯年的男子， 1800卡便足夠。 只要營養均衡便有滿腹感。
