晨跑最佳時間大約在幾點 跑步前的注意事項

俗話說：“一日之計在於晨。 ”很多老年人都有晨跑的習慣， 他們認為早上的空氣最清新， 最適合跑步。 還有一些老人家五六點就已經起床晨跑了。

雖然晨跑對人的身體有好處， 可是大家都不知道晨跑也有一個最佳的時間。 專家表示， 早上太陽出來之後的半個小時跑步是最好的， 這個時候霧氣剛剛散去， 空氣中的雜質最少， 最有利於人體呼吸。

那麼具體到底是幾點呢？其實晨跑的最佳時間是隨著季節的變化而變化的。

相信學過地理的朋友都知道每個季節太陽升起的時間都不一樣， 所以晨跑的時間自然也是不一樣的。 如果把握不准時間的話， 不妨到室外看看， 如果此時的霧氣比較大的話， 最好就不要晨跑， 這樣有可能會造成心肌梗塞。 如果天氣不好， 小編還是建議大家在室內運動。

不少的朋友都有不吃早餐就跑步的壞習慣， 可是種習慣對身體非常地不好。 那麼在晨跑之前， 到底應該吃些什麼東西呢？一、跑步前一定要喝一杯溫開水， 這有利於暖胃， 在跑步的時候就不容易發生嘔吐等胃部不適的不良反應。 二、跑步前不宜吃過多的食物， 但是必須得吃一些東西補充能量， 如果不夠能量得話， 在跑步過程中會發生全身無力、暈厥等情況。 三、在跑完步之後休息20分鐘再吃一份早餐， 不要因為餓就狼吞虎嚥， 如果時間充足的話， 最好能夠慢慢吃。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】