對於白領一族而言， 白天要上班， 根本不可能有時間健身， 大多只能選擇晚上下班後了。 那麼， 晚上健身什麼時間好呢？下面就為大家介紹晚上健身的最佳時間。
晚上健身什麼時間好
第一個最佳時間段：17點-19點
傍晚17-19點這個階段， 是晚上健身最好的時間， 這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態， 體能、氧攝入都是達到高峰。 再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態， 人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期， 所以這個時間段鍛煉更有利於健康， 鍛煉效果也更好。
tips：這個時間段鍛煉， 意味著白領們需要一下班就去開始健身， 建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。
第二個最佳時間段：20點-22點
如果你屬於那波下班比較晚的白領群， 或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群， 則可選擇20點-22點這個時間段。 一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後，
晚上健身多久合適
晚上健身之後不久就是睡眠時間， 所以必須掌握好鍛煉時間， 持續時間過長或健身結束跟睡覺時間距離短， 都容易影響睡眠。 所以， 最好是將鍛煉時間控制在1-2小時左右， 至少在睡覺之前1小時結束鍛煉。
晚上健身做什麼運動最好
傍晚17-19點這個時間段， 是人體機能處於最佳狀態的時候， 所以可進行強度稍微大一點的鍛煉， 像力量訓練， 都能取得比較好的鍛煉效果。
不過， 如果在20-22點這個時間段運動的話， 由於是吃完晚餐來進行健身， 而且健身結束後馬上就是睡覺時間， 所以不宜進行劇烈的運動， 否則容易影響睡眠， 比如可進行一些低強度運動， 像瑜伽、跑步機快走、踏步機、橢圓機等。
健身是早上好還是晚上好
如果不考慮自身實踐允許的因素， 那麼， 究竟健身時間是選擇早上好還是晚上好呢？
一、健身減肥者早上健身比晚上健身更加有效果
早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態， 這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。
二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果
健身的朋友都知道， 要想增加肌肉， 主要靠力量練習， 也就是我們所說的練肌肉。 練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統， 更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量， 也就是糖源。 而人體經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充， 身體已經儲存了足夠的能量， 所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習， 從而達到更好的訓練效果。
一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息， 這樣與早上健身相比， 更容易給訓練後的肌肉良好的休息。 當肌肉得到良好的休息， 它就會恢復的更好。 而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維， 然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。所以，對於健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
晚上健身的注意事項
黃昏17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過於興奮，影響睡眠。
另外，也要注意的是，即使是晚上健身，也還是要能夠堅持去鍛煉，鍛煉動作標準到位，強度適當，才能給自己帶來好的健身效果。
然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。所以，對於健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
晚上健身的注意事項
黃昏17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過於興奮，影響睡眠。
另外，也要注意的是，即使是晚上健身，也還是要能夠堅持去鍛煉，鍛煉動作標準到位，強度適當，才能給自己帶來好的健身效果。
