運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新城代謝， 達到運動減肥的目的。
NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 堅持45分鐘左右達到減肥的功效。 同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話， 也會事半功倍。
NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!
NO.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步，
NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
NO.5 最佳燃脂運動之—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有功效， 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧!
NO.6 最佳燃脂運動之—耳穴按壓
耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。
NO.7 最佳燃脂運動之—足底按摩
穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。
NO.8 最佳燃脂運動之—跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，
NO.9 最佳燃脂運動之—做瑜珈
陽光溫順的下午， 闊別喧囂的城市， 在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈， 讓身體微微出些細汗， 是種非常舒服的享受。 瑜珈各種體位法的姿勢， 推拿身體內部的器官， 不僅可促進血液迴圈， 伸展僵硬的肌肉， 使關節靈活外， 還可使腺體分泌平衡， 強化神經， 消除肌體緊張和疲憊。 瑜珈的呼吸法， 通過有意識的呼吸， 可以排除體內的廢氣、虛火， 消除緊張和疲憊。
提示：瑜珈呼吸不同於一般呼吸， 是通過吸氣擴張上腹部與胸腔， 然後通過腹部肌肉運動更徹底地排除空氣。 瑜珈呼吸法的目的是通過有意識地控制呼吸來集中意念。
