瞭解燕麥片的熱量 健康減肥倆不誤

燕麥片是由燕麥粒碾制而成的。 根據人們的不同需求可以磨成粗細不一的燕麥片。 燕麥片在煮熟後口感較為粘稠爽口， 常受到不同年齡階層人們的喜愛。

同時燕麥片食用方便， 對於防治糖尿病， 潤腸排泄， 瘦身減脂， 防止貧血， 改善人體的血液迴圈等有著重要的輔助功效。 因此便秘人群， 生活壓力大， 患有糖尿病的患者， 較為肥胖的人群皆可食用。

燕麥片也是我們常見的粗糧之一，

是一種低熱， 又容易有飽腹感的食物。 長期食用可以起到減肥的作用。 每100克的燕麥片總卡路里是359千卡， 一勺子燕麥片就高達44卡路里。 這樣的熱量相當於人們走路一個半小時左右， 跑步半個小時所消耗的熱量。 雖然燕麥片的熱量高， 但是日常生活中取些許燕麥片進行沖泡就可成為一大份的燕麥粥進行食用。

據資料顯示， 長期合理的食用燕麥片可以起到塑形減脂的作用。 其原理是燕麥片含有膳食纖維， 對人們的消化系統有著積極的作用。 因此備受各界人士的的喜愛。 燕麥片食用的方法也多種多樣：蜂蜜加燕麥片；牛奶加燕麥片；鹹鹽加燕麥片都是人們常用的食用方法。 比如蜂蜜加燕麥片只需將燕麥片衝開， 待到稍涼時兌些蜂蜜即可食用， 鹹鹽加燕麥片的製作方法與蜂蜜加燕麥片的方法一樣。 而牛奶加燕麥片就需要將純奶與燕麥片一起煮熟才可食用。 這幾類食用味道各有不同， 適合長期食用。 【伊秀原創未經允許，

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