少食多餐 每天吃出美麗健康好身材

上班族每天總是很忙碌的樣子， 記得有一家餐館的廣告詞就是“人是鐵、飯是鋼。 ”雖然很普通的話， 但是道理卻很淺顯易懂還很有趣， 作為上班族們想要愉快高效率的工作就需要有個好的飲食習慣， 而且光吃還不行， 還要好好的吃， 少食多餐減肥是OL們的健康美麗秘訣喲。 小編來教大家如何少食多餐吧。

少吃多餐的含義
少吃多餐是來自西方國家流行的飲食減肥的新方法， 具體的來說就是在一日三餐之外， 再來點小餐點之類的， 少吃多餐就是關鍵在於這個少字， 有的人一聽要多餐， 總是在三餐之外吃了很多的零食以及高熱量的食物， 結果導致了脂肪的堆積更不利於我們身體健康發育。

少吃多餐的好處
提倡少吃多餐不是說你的三頓飯不好要吃五六頓， 而是你最好每隔三小時吃一次飯， 將會更好的保持我們的飽腹感， 從而減少了垃圾食物的攝入， 也避免了我們暴飲暴食的情況發生， 而且對於很多上班族們來說， 工作壓力也是很大的， 吃一些東西也有助於緩解自己的壓力， 在工作期間適量的加餐， 可讓自己工作效率提升的更快。 少吃多餐還可以減緩我們吃飯對腸胃的壓力， 更有助於新陳代謝， 減少體內脂肪， 以及排毒養顏。

早起後喝一杯溫水吧， 將會有助於我們補充身體內的水份， 還可以有助於自己的排毒作用， 早餐可是我們一天能量的來源， 所以我們早餐一定要吃好、吃飽了， 要有粗糧、全麥麵包、雞蛋、水果、牛奶等等， 總之我們儘量的多吃一些， 讓自己充滿能量。

十點到十一點期間我們的早餐已經差不多消耗的差不多了， 這個時候我們可以給自己進補一些， 避免中午因為過於饑餓而暴飲暴食的情況發生， 另外過度的饑餓還會導致腸胃空的時間更長， 將會損害自己的腸胃黏膜， 我們可以在十點多來點堅果什麼的， 將會增加自己飽腹感。

十二點到一點之間的這個午餐， 因為我們持續了一上午的工作了身體感覺非常的疲勞了， 所以午餐一定要補充好能量， 多吃魚類以及脂肪有助於我們補充能量， 而且主食也是必不可少的。 辦公室一族們，怎能拒絕下午茶呢，所以我們要選擇一些清淡的食物比較好，比如水果、優酪乳都很好。
辦公室一族們，怎能拒絕下午茶呢，所以我們要選擇一些清淡的食物比較好，比如水果、優酪乳都很好。