謊言之一：吃動物類脂肪一定會讓你變胖
真相是：吃動物類脂肪吃得過多才會讓你變胖， 適量的動物性脂肪並不會讓你增肥。 其實動物性脂肪雖然熱量含量高， 但裡面含有不可缺少的營養。 假如你不吃動物性脂肪的話， 食物就會單一， 影響了膳食營養的攝入， 長久以往， 你可能會瘦下去， 其實是不健康的表現。 所以， 減肥也不用刻意的避開肉類食品， 豐富的蛋白質對你身體是有好處的。
謊言之二：少吃多餐能瘦得更快
真相是：少吃多餐確實是對健康有益的， 但是它只是促進腸道的吸收蠕動， 解決便秘等問題。 就算每一餐少吃了一點， 但你還是要吃好幾頓， 你的攝入總量可能還是那麼多， 並沒有顯現瘦身的效果。 想要減肥就將食物攝入的總熱量減少吧， 就算不少吃多餐也沒有問題， 另外攝入蔬菜水果或低熱量的食物才是最有效的。
謊言之三：在晚上吃東西會胖
真相是：晚上不吃東西的話， 對你的腸胃會造成很大的負擔， 很容易引發腸胃毛病。 就算是減肥， 晚上也要吃東西的。 不然身體的新陳代謝紊亂， 不僅會讓你瘦不下來甚至會長胖呢。 適當的吃一點低熱量食物， 維持在剛剛吃飽的階段就好了。 可以試下豆製品、維生素豐富的蔬菜水果。
謊言之四：吃水果會胖
真相是：選擇適當的吃水果並不會發胖。 水果中含量最多的兩類就是維生素和糖類了， 而糖類的吸收速度決定你會不會變胖。 糖類含量越低你就越不會胖， 小編推薦蘋果、生梨、柑橘、火龍果、柚子等等水果來搭配水果餐。
謊言之五：飲食控制應該十分嚴格
真相是：過於嚴格的飲食控制不健康不利， 並不能起到健康減肥的作用。 一般飲食控制可以寬鬆一點， 過於嚴苛會導致新陳代謝紊亂。 減肥的MM們只要控制攝入的熱量， 不要吃太多高熱量的食物就好了。
謊言之六：堅持仰臥起坐能減小腹贅肉
真相是：練習仰臥起坐能夠幫助你腹部肌肉的力量加強，並不能對你腹部的脂肪有作用，除非你可以結合其他的健身方式才能夠有減肥的作用。想要瘦要減贅肉，就多做有氧運動，或卷腹訓練，這和仰臥起坐可是不同的。
謊言之七：跑步能塑形
真相是：跑步是一種有氧運動，並不能快速有效的增強肌肉。想要完美身形，多鍛煉減多餘脂肪是好的，還要一些無氧運動來增強肌肉的力量，這樣堅持鍛煉後，想要擁有好看的身形完全沒有問題。
謊言之六：堅持仰臥起坐能減小腹贅肉
真相是：練習仰臥起坐能夠幫助你腹部肌肉的力量加強，並不能對你腹部的脂肪有作用，除非你可以結合其他的健身方式才能夠有減肥的作用。想要瘦要減贅肉，就多做有氧運動，或卷腹訓練，這和仰臥起坐可是不同的。
謊言之七：跑步能塑形
真相是：跑步是一種有氧運動，並不能快速有效的增強肌肉。想要完美身形，多鍛煉減多餘脂肪是好的，還要一些無氧運動來增強肌肉的力量，這樣堅持鍛煉後，想要擁有好看的身形完全沒有問題。
