在家減肥法 偷偷告訴你那些瘦身小秘訣

冬天已經過去了， 過年的時候有沒有胡吃海塞？看看現在的你， 是否正在為體重而煩惱？很多MM都知道冬季是減肥瘦身的好時節， 然而不僅有的人管不住自己的嘴， 而且天冷的時候就容易讓人變得懶惰， 賴在家中哪都不想去。 在春季減肥吧， 如果你不想出去跑步運動， 那今天小編就教你在家減肥法， 瘦身小秘訣， 趁著夏天還沒有到快動起來吧。

對於平時不怎麼運動的女孩來說， 一開始高強度的運動並不適合， 那我們就要從靜態的開始， 像瑜伽啦、普拉提什麼的是很好的選擇。

1.最簡單的方法， 就是好好站著。 很多女生一天到晚就是坐著， 這樣不僅對你的腰不好， 而且還會使脂肪堆積在你的下半身， 長此以往就要變成梨形身材啦。 其實你就簡簡單單地靜立15分鐘， 就能消耗25卡的熱量， 雖然看上去並不多， 但俗話說積少成多麼。

靜立的時候最好多進行腹式呼吸。 腹式呼吸的好處在於能夠改善消化道的血液迴圈， 促進消化吸收， 加快腸蠕動來防止便秘。

2.相似的方法還有背靠著牆站。 一定要努力使整個身體都可以貼住牆面， 包括頭部、腰部、腳後跟。 並且要保持平穩， 一天堅持10幾分鐘。 這樣堅持練習可以塑造良好形體， 預防頸椎腰椎病， 有了良好的形體就能培養出女人的氣質， 當然就會顯瘦了。 所以趕快離開你的凳子和沙發吧！

3.有早上起床困難症怎麼辦？在你還處於朦朧睡意的時候， 不要立馬從床上起來。 這對身體來說是一種負擔， 因為處於從靜態到動態的轉變過程。 教你一個過度的好方法， 那就是在床上做5分鐘伸展運動。 讓血液迴圈通常， 拉伸肌肉後， 更加有精神了。

4.妹子們肯定都喜歡看個電視追個劇什麼的，當年看電視的時候可千萬不要浪費了那麼多時間。抓緊利用起來瘦身鍛煉吧。有個很好的方法：邊看電視邊將兩腿併攏後抬起，最好與身體呈九十度直立，堅持幾分鐘後緩慢放下，然後重複這樣的動作。這可比一直坐著好吧，能夠促進腿部的血液迴圈，而且對腿部塑形很有幫助。長期堅持的話怎麼會不能擁有一雙瘦腿呢！

4.妹子們肯定都喜歡看個電視追個劇什麼的，當年看電視的時候可千萬不要浪費了那麼多時間。抓緊利用起來瘦身鍛煉吧。有個很好的方法：邊看電視邊將兩腿併攏後抬起，最好與身體呈九十度直立，堅持幾分鐘後緩慢放下，然後重複這樣的動作。這可比一直坐著好吧，能夠促進腿部的血液迴圈，而且對腿部塑形很有幫助。長期堅持的話怎麼會不能擁有一雙瘦腿呢！