如何快速美白 變身白富美

一日三餐是每天必不可少的， 因此食物美白是最快速最便捷的方法之一， 那麼生活中哪些食物可以讓我們快速美白， 變成白富美呢？下面小編就為你具體介紹。
一、鮮棗 鮮棗富含維生素c， 相比柑橘、檸檬、獼猴桃來說， 它的vc含量排名第一。 每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克， 一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。 都知道vc在美容界是不可缺少的， 它可以提高人的免疫力， 抵抗感冒等傳染性病毒。 Vc有助於人體吸收鐵元素， 還對防止口腔潰瘍或慢性腸胃炎有很好的作用。 另外， 含維生素c的還有柑橘類水果、獼猴桃、紅柿子椒、鮮辣椒、菜花等， 這些當中都含有大量的維生素c， mm可以根據自己的情況來選擇食物補充。
二、豆製品 豆類、肉類中都含有相當豐富的蛋白質， 但是相比肉類來說， 它不含膽固醇， 它的氯基酸更完整、更合理， 因此， 常被稱為“蛋白黃金”。 大豆與其他豆製品相比， 含有的蛋白質高達40%左右。 蛋白質作為人體能量的主要來源， 我們的一舉一動都需要蛋白質來提供能量。 人體的蛋白質會不斷的消耗和更新， 如果體內缺乏蛋白質， 毀損的細胞就無法得到修復和新生， 那麼身體就會很快老去。 因此， 蛋白質的能量供應和修復再生的功能同等重要。 在植物蛋白中， 各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果等都含有豐富的蛋白質；肉類中， 牛肉和動物的肝臟也富含蛋白質， mm可以根據自己的需要來選擇。 三、黑木耳
黑木耳素有“鐵元素之王”的美稱， 因為每100克黑木耳裡含鐵98毫克， 相比肉類食品中鐵元素含量最高的豬肝來說， 高達5倍；比蔬菜中含鐵量最多的菠菜多30倍。 鐵在我們人體中起著至關重要的作用。 如果沒有鐵元素， 我們就沒有新鮮的血液， 因為血液的主要成分血紅蛋白是由鐵組成的， 如果缺鐵， 我們的身體就會非常虛弱， 容易患有疾病。 另外， 鐵還是“胃部營養劑”， 如果鐵含量不足， 那麼在胃的環境裡聚集的有害細菌就會繁殖， 容易形成腸胃炎。