哪些食物抗衰老 告別初老留住美麗

不要小看生活中常見的食物， 這些食物具有不同的功效， 其中不乏抗衰老的食物。 今天小編就為你介紹4類抗衰老的食物， 讓你告別初老， 留住美麗。 這要遠比那些昂貴的瓶瓶罐罐的化妝品來的划算的多。
一、葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃 這些食物屬於蔬果類， 富含維生素和胡蘿蔔素， 能輕鬆的抵抗歲月痕跡， 維持肌膚健康。 經常食用， 還能預防痘痘肌， 令肌膚柔嫩光滑。 蘊含的維生素成分能阻止細胞受到氧化， 減緩肌膚老化進程， 促進消化， 有助於排除體內素素。 因此， 女性要注重新鮮果蔬的攝入。 二、牛奶、優酪乳、豆奶 這些食物是常見的有營養的飲品， 富含豐富的蛋白質， 能補充身體所需。 裡面含有的鈣元素要比其他食物中的鈣容易被肌膚吸收。 經常飲用， 對大腦是很有好處的。 豆奶中維生素、胡蘿蔔素、氨基酸成分居多， 它能有效防止鈣質流失， 有助於平衡體內的營養結構， 預防肥胖。 還能保護肝臟， 提高記憶力。 三、紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
這幾種紫色類食物， 給人一種紫色夢幻， 看著就想吃。 營養專家指出， 這類食物富含花青素， 它是黃酮物質的一種， 和維生素的抗氧化能力不相上下， 能保護肌膚， 有效抵抗自由基。 喜歡吃這類食物的女性一次性也不要吃太多， 因為這類食物容易飽腹， 攝入的太多， 會造成腸胃負擔。 適量即可。 四、魚類
魚類中的脂肪酸可以保護腦血管， 增強記憶力。 含有的豐富蛋白質和鈣成分還會滋養肌膚， 令肌膚細膩柔軟。 另外， 經常吃魚還能預防心肌梗塞和冠心病， 對於維護身體健康也有很大的益處。 偏頭痛的女性也可以吃魚來緩解的。