排毒週末攻略之週五：
1、早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥麵包（不可以喝牛乳製品）。
2、下班前早點回家， 別去應酬， 想想明天排毒的事。
3、把家務雜事先做好， 如洗衣服、洗碗。
4、早點上床（11點以前）， 睡個美容覺。
排毒週末攻略之週六：
1、AM 8∶00：
慢慢起床， 想一點快樂的事， 在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背， 試著伸直手臂和雙腳， 看指尖可不可以摸到腳趾頭。
2、AM 8∶15：
喝一杯淡淡的檸檬礦泉水（只加幾滴檸檬， 不可太酸）。 此後， 每一小時喝一杯溫水。
3、AM 8∶30
用熱冷交替的方式沐浴， 擦上乳液或保養品。 去除身體老化的角質， 同時刺激淋巴迴圈。
4、AM 9∶15
水果早餐（一個蘋果+半個木瓜）。
5、AM 10∶00
做臉部深層清潔：洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保濕→保養品。
6、PM 12∶30
做一碗青菜番茄豆腐湯， 燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯。 準備自己愛吃的水果，
排毒週末攻略之週六：
7、PM 3∶30
下午出去運動， 呼吸一下新鮮空氣， 建議先漫步20分鐘， 再快走10分鐘， 再放慢速度走5分鐘， 如此交換二、三次最後再緩和地走5分鐘， 讓身體平靜下來。
8、PM 6：30
做一盤色彩豐富的蔬果沙拉（至少選擇5種以上的蔬果），
9、PM 9∶00
洗澡前先靜坐15分鐘， 做腹式呼吸。 專心地冥想體內的血液淋巴自由地流動， 把毒素一一帶出體外。
10、PM 9∶30
好好泡泡澡， 把香精準備好， 洗完後， 按照淋巴流動向全身按摩。
11、PM 10∶00
早點睡覺， 最好睡8個小時， 躺在床上深呼吸幾分鐘， 想像身體已經變得很乾淨了。
排毒週末攻略之周日
1、周日的行程與週六大致相同。 飲食上可變化不同的蔬菜湯， 譬如高麗菜+番茄+洋蔥或洋菇+豆腐+冬瓜湯。
2、中或晚餐也可以做馬鈴薯+蘋果+鳳梨沙拉， 或馬鈴薯+玉米+小黃瓜+胡蘿蔔沙拉。
3、主食部分不妨選擇少許燕麥片、雜糧土司或全麥麵包（不可加奶油）， 或多種穀物稀飯， 點心則可以煮一點綠豆湯。
4、飲食的烹調注意不可放油或太多的鹽或糖， 可以放少許醬油或檸檬汁調味， 如果要用糖， 儘量用粗紅糖或冰糖。
5、今天你可能因排毒而感到少許不適， 是正常的。 多喝水、多準備蔬果， 餓了就拿起來吃；另外多休息， 出門輕鬆地逛逛、散散步， 或到三溫暖、蒸氣室放鬆一下。
6、除了晚上、下午及早上，有時間儘量靜坐，每次以15分鐘到30分鐘為原則，除了冥想身體正有效地排毒，也可以用數息的方式，讓心中完全空白，什麼都不想。
排毒週末之後
1、別一下子恢復高油、高熱量的飲食及忙碌的生活節奏。持續幾天還是吃水果早餐，多喝水，儘量不吃刺激性食品。
2、排毒週末可以MM你暫時瘦一點，皮膚更好一點，精神也更飽滿。如果能持續多吃蔬果的飲食習慣、多運動、常靜坐，長期下來對身體更有明顯長久的影響。
適合週末的排毒減肥運動
推薦1：瑜伽
MM們可以自己購買瑜伽方面的書籍也可以通過看瑜伽視頻來做瑜伽，建議從基礎學起，過早做一些高難度動作反而適得其反。大S等女星就對瑜伽情有獨鍾，做完瑜伽後，整個身心很放鬆，狀態很好，還有不錯的減肥效果。
推薦2：跑步
如果想強壯，跑步吧。如果想健美，跑步吧。如果想聰明，跑步吧。這是2500多年前，在古希臘艾拉多斯山岩上刻著的三句名言，如今還受用。有氧運動最廣為流行的就是跑步這項全身運動，隨時隨地都可以跑，甚至是回家的路上。
推薦3：游泳
游泳不僅是一項增強體質、磨煉意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。當然，游泳之所以那麼受女性青睞，是因為它對身體線條的塑造起著巨大的改善作用。
或到三溫暖、蒸氣室放鬆一下。
6、除了晚上、下午及早上，有時間儘量靜坐，每次以15分鐘到30分鐘為原則，除了冥想身體正有效地排毒，也可以用數息的方式，讓心中完全空白，什麼都不想。
排毒週末之後
1、別一下子恢復高油、高熱量的飲食及忙碌的生活節奏。持續幾天還是吃水果早餐，多喝水，儘量不吃刺激性食品。
2、排毒週末可以MM你暫時瘦一點，皮膚更好一點，精神也更飽滿。如果能持續多吃蔬果的飲食習慣、多運動、常靜坐，長期下來對身體更有明顯長久的影響。
適合週末的排毒減肥運動
推薦1：瑜伽
MM們可以自己購買瑜伽方面的書籍也可以通過看瑜伽視頻來做瑜伽，建議從基礎學起，過早做一些高難度動作反而適得其反。大S等女星就對瑜伽情有獨鍾，做完瑜伽後，整個身心很放鬆，狀態很好，還有不錯的減肥效果。
推薦2：跑步
如果想強壯，跑步吧。如果想健美，跑步吧。如果想聰明，跑步吧。這是2500多年前，在古希臘艾拉多斯山岩上刻著的三句名言，如今還受用。有氧運動最廣為流行的就是跑步這項全身運動，隨時隨地都可以跑，甚至是回家的路上。
推薦3：游泳
游泳不僅是一項增強體質、磨煉意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。當然，游泳之所以那麼受女性青睞，是因為它對身體線條的塑造起著巨大的改善作用。
