霜降預示冬季即將來臨， 此時已經進入深秋之季， 中醫認為此季節屬於五行中的“金”， 對應肺臟， 此時飲食方面的養生要注重“平補”。 宜食用一些梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜等， 它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。 此時應少食寒涼的食物如海魚、蝦、各種冷飲等。 並且要加體育鍛煉， 防止呼吸道疾病是關鍵。
霜降時節應注意保養皮膚， 因為氣候由熱寒， 陽氣漸退， 陰氣漸生， 人體的生理活動亦根據自然界的變化而發生改變， 皮膚的新陳代謝水準開始下調， 汗腺分泌量減少， 使皮膚角質層水分含量下降， 皮脂腺分泌量的減少， 使角質層的保水能力下降， 加之氣候乾爽， 多風少雨， 皮膚乾燥， 易發生過敏和龜裂。
中醫認為想要保護好皮膚， 首先就要養好肺， 肺的功能“主氣、司呼吸”， “肺主皮毛”， 也就是說皮膚的好壞可以觀察到肺的好壞。 肺如果功能正常， 人的皮膚就健康， 濕潤而有光澤。 所以秋天護膚要養肺。 中醫理論認為“形寒飲冷則傷肺”， 就是說， 身體受寒、喝涼的容易使肺受傷， 所以要少食寒涼， 增加體育鍛煉。
那麼愛美的女性朋友們更要注重的是局部的保濕。 如何保濕呢？第一是要有足夠的飲水量， 每天6~8杯；第二是可以選用一些蒸汽薰蒸臉部， 給臉部補充水分， 或用保濕護膚劑塗於臉上， 減少水分的散發；第三是要注意飲食上的調養：多喝豆漿、牛奶、新鮮蔬菜、水果、魚、瘦肉。 多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等潤燥滋陰的食物， 能滋潤肌膚。
第五是皮膚護理分白天和晚上：白天堅持每天做兩次面部清潔， 讓皮膚潔淨、滋潤， 外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理， 先用溫水、洗面乳徹底清潔面部皮膚， 再用不含酒精的化妝水進一步潔膚和補水，在面霜抹完後，進行適當地熱敷，讓毛孔打開，營養滲透到皮膚深層。
過敏性皮膚的女性，面對這樣的季節，可以說是如臨大敵。就連一些平時不太容易過敏的女性，也開始出現了敏感的症狀。因此要特別注意以下幾點：不要過多使用芳香產品，不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，挑選高保濕的護膚品和彩妝產品，使用溫和卸妝乳和潔面霜，潔面後立即吸幹臉上的水分，防止蒸發。
再用不含酒精的化妝水進一步潔膚和補水，在面霜抹完後，進行適當地熱敷，讓毛孔打開，營養滲透到皮膚深層。
過敏性皮膚的女性，面對這樣的季節，可以說是如臨大敵。就連一些平時不太容易過敏的女性，也開始出現了敏感的症狀。因此要特別注意以下幾點：不要過多使用芳香產品，不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，挑選高保濕的護膚品和彩妝產品，使用溫和卸妝乳和潔面霜，潔面後立即吸幹臉上的水分，防止蒸發。
