全身美白
研究證實， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產品大量氧化自由基， 讓皮膚變得暗沉粗糙， 失去彈性。 美白除了防曬工作不能少外， 也不能忽略從內在食物加強防曬， 充分攝取SPF食物， 更能提高防曬能力， 遠離“黑”的誘惑。
多攝取富含維生素C的食物
維生素C號稱是永遠的美膚聖品， 想要擁有健康明亮、不易曬傷老化的肌膚多攝取衛生C是必要的， 它不僅可以阻斷黑色素生成的過程， 也能使皮膚減少黑色素沉澱、減退、去除皮膚的黑斑和雀斑， 加快皮膚還原變白， 在天氣悶熱食欲差時可以吃些生菜沙拉， 建議再加些色彩亮麗的甜椒， 五顏六色不僅看起來神清氣爽， 還能補充維他命C。
多攝取富含維生素E的食物
維生素E在人體內是一種抗氧化劑， 它不僅能夠抑制不飽和脂肪酸以及一些不穩定化合物的過氧化， 也能抵制黑色素在皮膚上的沉澱， 使皮膚保持白皙， 例如， 胡蘿蔔等天然食物都是攝取維生素E最好的食物。
攝取大豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用幫助對抗老化， 而且它也具有抗氧化的能力， 是女星維持光澤細嫩肌膚的不可或缺的食物。 大豆製品：豆腐、無糖豆漿都是比較好的選擇， 而其他加工豆製品則熱量比一般的豆腐要高很多。
適量攝取堅果類
高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。 另外， 如果你平時都吃高澱粉食物的話建議捨棄他們， 改吃全殼類吧。 粗糧會讓皮膚更加細膩， 全殼類食物含有大量維生素B裙及E都是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。 建議每天攝取一份堅果類， 灑在生菜沙拉上一起搭配食用， 避免當零食攝取， 過多的油脂除了增加體重外還會提升膽固醇噢。
食用適量黑巧克力
你一定沒有相當高適量攝取黑巧克力會讓肌膚變白吧！雖然巧克力屬於黑色食物，但它富含各種豐富的抗氧五花，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取是對皮膚有益的。甚至還有人利用巧克力高度抗氧化的有點作為保養品在美容診所內替客人做臉、按摩。使用黑巧克力建議每天攝取的量不要超過55克。
美白牙齒
夏天不僅皮膚要美白，牙齒同樣不例外。擁有白皙的肌膚笑起來卻是一口黃牙同樣沒有美感，不妨利用一些美白小物用經濟實惠的價格幫助自己達到美白的效果。
牙齒美白貼片
近年來迅速躥紅的神奇小物，讓你不需要外出也可以在家自己打造亮白的牙齒。亮白貼片是利用貼片的方式讓藥劑附著在牙齒的表面，不僅使用溫和不傷害牙齦，還強調方便性，美白系哦啊個哦大約七天左右就能顯著看到。由於市面上有各種美白貼片，因此建議購買前先諮詢牙科醫生或選有衛生許可標示的產品比較有保障。
潔牙美齒橡皮擦
對於愛喝咖啡、茶飲的女生而言，這款產品無疑是最大的救星。在面試或約會時突然發現牙齒上有黃黃的牙垢即使刷牙也無法取出，這款美妝小物是利用毛細管的原理，吸附牙齒表面上的污垢，連牙齒的死角也不會遺漏，短短幾分鐘打造一口亮白美齒。
美白牙膏
想要擁有一口潔白的牙齒，生活習慣也很重要，挑選適合自己的牙膏也是一大們學問，雖然市面上很多的牙膏都標榜含有美白功能，但牙齒本身也有分敏感與否，挑選牙膏前先諮詢牙科現身，使用上會比較有效也更安全。牙刷的功能也很重要，三個月要定期做更換，不然在還沒有潔白牙齒前，滿腔的細菌就會找上門。
食用適量黑巧克力
你一定沒有相當高適量攝取黑巧克力會讓肌膚變白吧！雖然巧克力屬於黑色食物，但它富含各種豐富的抗氧五花，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取是對皮膚有益的。甚至還有人利用巧克力高度抗氧化的有點作為保養品在美容診所內替客人做臉、按摩。使用黑巧克力建議每天攝取的量不要超過55克。
美白牙齒
夏天不僅皮膚要美白，牙齒同樣不例外。擁有白皙的肌膚笑起來卻是一口黃牙同樣沒有美感，不妨利用一些美白小物用經濟實惠的價格幫助自己達到美白的效果。
牙齒美白貼片
近年來迅速躥紅的神奇小物，讓你不需要外出也可以在家自己打造亮白的牙齒。亮白貼片是利用貼片的方式讓藥劑附著在牙齒的表面，不僅使用溫和不傷害牙齦，還強調方便性，美白系哦啊個哦大約七天左右就能顯著看到。由於市面上有各種美白貼片，因此建議購買前先諮詢牙科醫生或選有衛生許可標示的產品比較有保障。
潔牙美齒橡皮擦
對於愛喝咖啡、茶飲的女生而言，這款產品無疑是最大的救星。在面試或約會時突然發現牙齒上有黃黃的牙垢即使刷牙也無法取出，這款美妝小物是利用毛細管的原理，吸附牙齒表面上的污垢，連牙齒的死角也不會遺漏，短短幾分鐘打造一口亮白美齒。
美白牙膏
想要擁有一口潔白的牙齒，生活習慣也很重要，挑選適合自己的牙膏也是一大們學問，雖然市面上很多的牙膏都標榜含有美白功能，但牙齒本身也有分敏感與否，挑選牙膏前先諮詢牙科現身，使用上會比較有效也更安全。牙刷的功能也很重要，三個月要定期做更換，不然在還沒有潔白牙齒前，滿腔的細菌就會找上門。
