1、 感光食物
很多水果都屬於感光食物， 像是檸檬和木瓜這類的， 一般表面上市亮亮的水果都屬於感光食物， 想害死柑橘類的。 蔬菜裡的油菜和菠菜等也都屬於感光食物。 所以這些水果和蔬菜最好在晚上吃， 或者是白天吃後不要直接曬太陽。 當然不是白天完全不讓你吃， 只要不在出門前吃就可以了。 你可以吃一些又美白效果的蔬果， 像是獼猴桃和捲心菜等。
2、 油炸食物
雖然一直都在強調健康飲食， 但是油炸類的食物還是很多人的最愛。 但是油炸食物不止會讓你變胖， 還會讓你的皮膚氧化速度加快， 所以最好少吃油炸食物。 如果實在想吃， 最好配合胡蘿蔔和全麥麵包這類含有維生素E的具有抗老化的食物一起吃。
3、 加工食物
正常情況下， 人的內臟是可以把黑色素代謝出體內的， 而加工食物中都會有很多添加劑， 這些添加劑會讓你的內臟產生負擔， 黑色素不能排出體內就容易形成黑斑等。 日常生活中很多的防腐劑以及人造色素， 所以在吃東西前最好先確認清楚。 另外， 在做菜的時候儘量不要放雞精， 雞精也會給內臟造成負擔的。 就算你很難控制不碰這些食物， 但是為了能有白皙的皮膚，
4、 強酸性食物
身體呈酸性的人們很容易變胖， 而且還很容易生成黑斑。 所以對於酸性食物還是要少吃些， 多吃些鹼性食物， 讓身體的酸堿平衡達到最佳的身體狀態。
5、 含有稀有元素的食物
像是動物的內臟和一些海鮮等都含有大量的鋅銅鐵元素， 多吃會讓皮膚變黑。
夏季美白可以多吃以下這些食物：
1、 番茄
番茄裡的茄紅素可以促進細胞再生，是最好的防曬食物
2、 蘋果
蘋果中的蘋果多酚有著抗氧化的效果，可以有效的阻止黑色素的生成。
3、 西瓜
西瓜裡含有多種氨基酸可以加速新陳代謝，有效的預防皮膚變黑。
4、 草莓
草莓內的多酚物質可以在一定程度上抑制黑色素的生成。
夏季美白可以多吃以下這些食物：
1、 番茄
番茄裡的茄紅素可以促進細胞再生，是最好的防曬食物
2、 蘋果
蘋果中的蘋果多酚有著抗氧化的效果，可以有效的阻止黑色素的生成。
3、 西瓜
西瓜裡含有多種氨基酸可以加速新陳代謝，有效的預防皮膚變黑。
4、 草莓
草莓內的多酚物質可以在一定程度上抑制黑色素的生成。
