保持肌膚白皙的食物
黃瓜
含有大量維生素和果酸以及游離氨基酸的黃瓜是減肥美白的聖品， 不僅能讓食用者的肌膚變得更加白皙， 同時還能消除雀斑， 讓曬傷的部位得到修復。 而黃瓜的食用方法有很多， 其中最好的方法就是生吃， 這樣能充分吸收黃瓜中的各種因素， 讓肌膚變得更加白嫩。
番茄檸檬汁
番茄檸檬汁， 抑制黑色素， 預防色斑。 夏季來臨， 紫外線的照射， 會讓肌膚上的黑色素沉澱， 從而導致色斑叢生。 一杯番茄檸檬汁就能讓你輕鬆搞定美白問題。
首先將兩個番茄去皮， 然後切成塊， 加入攪拌機中， 將之前榨好的檸檬汁倒入攪拌機中， 攪拌均勻。 如果喜歡甜味， 可以加少許蜂蜜， 再加入50毫升的冷開水， 攪拌均勻之後就可以飲用。 這個番茄檸檬汁能抑制黑色素的產生和沉積不說， 還能起到排毒養顏美白的作用。
南瓜
南瓜是補血的最佳食品， 同時也是美白的好食材。 經常吃南瓜可以讓人體通便， 而通便則能讓體內的各種毒素及時排出體外， 從而起到美白肌膚、美容的作用。 南瓜的食用方法有很多， 可以做成南瓜粥， 也可以直接蒸著吃， 或者是南瓜飯等。
番茄香橙汁
番茄香橙汁， 美白瘦身。 做法也很簡單， 將番茄洗淨、柳橙去皮切成塊， 倒入果汁機中攪拌成汁。 最後加入適量的檸檬即可。 這個果汁能讓肌膚得到很好的滋潤， 同時還能養顏瘦身， 經常喝， 肌膚會變得非常透明白皙， 毛孔也會縮小不少。
吃了能保持身材的食物
香菇豆腐
香菇豆腐， 降低膽固醇、補充豆制營養。 將豆腐切成小塊， 中間挖空， 然後將剁成陷的香菇塞入其中。 最後蒸熟， 淋上香油、醬油食用即可。 香菇有降低膽固醇， 防止脂肪堆積的效果， 而豆腐中的各種營養成分對於減肥瘦身有很好的作用。
木耳豆腐湯
木耳豆腐湯，清腸道減肥。黑木耳加上豆腐以及雞湯做出來的木耳豆腐湯味道非常不錯，最重要的是，這款食物有非常不錯的減肥效果，將黑木耳泡發之後與豆腐一起加入雞湯中燉十分鐘即可食用，燉湯過程中別忘了加鹽。
魚肉
魚肉含有豐富的蛋白質和脂肪酸，能夠促進人體脂肪的燃燒。喜歡吃肉，但是又想減肥的女性可以以魚代之，不僅補充營養，還能降低熱量。最好的魚肉食用方法是清蒸，因為清蒸能保證其營養不流失，而且食用對女性身體也沒有副作用。
雞蛋
雞蛋能減肥也許是很多人不知道的，大部分都以為雞蛋營養膏，吃了之後容易發胖。實際上，只是吃多了的時候發胖，如果是合理的食用的話，能成為你減肥的最佳食物。因為雞蛋的蛋白質非常高，而蛋白質的熱量比較低，所以吃了也不用擔心發胖，最重要的是雞蛋能促進脂肪分解，防止脂肪囤積。
柚子
柚子是所有水果中減肥效果最好的一種水果。這種食物的含糖量非常低，同時還含有利於排便的纖維素，是排毒減肥最佳的水果。每天吃上一到三個柚子，保證你能在非常短的時間內達到瘦身減肥的效果。當然，如果是飯前吃的話，效果會更好。
女性必知的防輻射食物
番茄
番茄祛斑美白更防輻射損害。女性肌膚出現色斑、黑色素沉澱等，大部分原因是因為電腦輻射。而電腦是我們日常中經常接觸的，不可能不碰，所以會讓肌膚受到輻射損害。番茄中的番茄紅素能夠侵入人體自由基，給肌膚表層形成一層屏障，阻擋紫外線以及輻射對肌膚的傷害。同時番茄還能促進蛋白的結合，使肌膚看起來更加透明白皙，充滿彈性。
紫菜
紫菜不僅能抗氧化還能提高人體的免疫功能，保護人體健康。經常吃紫菜，能提高人體對輻射的抵抗力。
黑木耳
黑木耳清腸道防輻射。黑木耳含有膠質，能將體內殘留的灰塵、雜質以及放射性物質吸收出來，排出體外，達到清腸道瘦身的效果。除此之外，黑木耳還能防輻射，無論是涼拌還是炒菜，黑木耳的效果都不錯。不過，夏季炎熱，大部分都喜歡吃涼一點的，在拌黑木耳過程中加點芝麻、香油，味道很不錯哦。
綠豆
綠豆是夏季解暑最好的食物，也是防輻射最有效的食物之一。據科學研究表明，綠豆能排出體內毒素，加速新陳代謝，同時還能抵抗各種污染，尤其是輻射污染等。可以熬湯，也可以做綠豆飯，味道都很好。
木耳豆腐湯
木耳豆腐湯，清腸道減肥。黑木耳加上豆腐以及雞湯做出來的木耳豆腐湯味道非常不錯，最重要的是，這款食物有非常不錯的減肥效果，將黑木耳泡發之後與豆腐一起加入雞湯中燉十分鐘即可食用，燉湯過程中別忘了加鹽。
魚肉
魚肉含有豐富的蛋白質和脂肪酸，能夠促進人體脂肪的燃燒。喜歡吃肉，但是又想減肥的女性可以以魚代之，不僅補充營養，還能降低熱量。最好的魚肉食用方法是清蒸，因為清蒸能保證其營養不流失，而且食用對女性身體也沒有副作用。
雞蛋
雞蛋能減肥也許是很多人不知道的，大部分都以為雞蛋營養膏，吃了之後容易發胖。實際上，只是吃多了的時候發胖，如果是合理的食用的話，能成為你減肥的最佳食物。因為雞蛋的蛋白質非常高，而蛋白質的熱量比較低，所以吃了也不用擔心發胖，最重要的是雞蛋能促進脂肪分解，防止脂肪囤積。
柚子
柚子是所有水果中減肥效果最好的一種水果。這種食物的含糖量非常低，同時還含有利於排便的纖維素，是排毒減肥最佳的水果。每天吃上一到三個柚子，保證你能在非常短的時間內達到瘦身減肥的效果。當然，如果是飯前吃的話，效果會更好。
女性必知的防輻射食物
番茄
番茄祛斑美白更防輻射損害。女性肌膚出現色斑、黑色素沉澱等，大部分原因是因為電腦輻射。而電腦是我們日常中經常接觸的，不可能不碰，所以會讓肌膚受到輻射損害。番茄中的番茄紅素能夠侵入人體自由基，給肌膚表層形成一層屏障，阻擋紫外線以及輻射對肌膚的傷害。同時番茄還能促進蛋白的結合，使肌膚看起來更加透明白皙，充滿彈性。
紫菜
紫菜不僅能抗氧化還能提高人體的免疫功能，保護人體健康。經常吃紫菜，能提高人體對輻射的抵抗力。
黑木耳
黑木耳清腸道防輻射。黑木耳含有膠質，能將體內殘留的灰塵、雜質以及放射性物質吸收出來，排出體外，達到清腸道瘦身的效果。除此之外，黑木耳還能防輻射，無論是涼拌還是炒菜，黑木耳的效果都不錯。不過，夏季炎熱，大部分都喜歡吃涼一點的，在拌黑木耳過程中加點芝麻、香油，味道很不錯哦。
綠豆
綠豆是夏季解暑最好的食物，也是防輻射最有效的食物之一。據科學研究表明，綠豆能排出體內毒素，加速新陳代謝，同時還能抵抗各種污染，尤其是輻射污染等。可以熬湯，也可以做綠豆飯，味道都很好。
